Что давать школьнику на завтрак?

varyonyie-yaytsa-v-tarelkeБольшое значение имеет утренний приём пищи. Что давать школьнику на завтрак, чтобы ему хотелось завтракать каждый день? Какое значение имеет завтрак?

К большому сожалению врачей и учителей, завтракают дома перед школой очень маленькое количество школьников. Чаще всего из-за нехватки времени: кто-то любит поспать, кто-то торопиться пораньше оказаться в школе. Другие не завтракают, потому что не приучены.

Завтрак очень нужен молодому растущему организму, потому что, завтракая, ребёнок становится более выносливым и крепким, с лёгкостью преодолевает сонливость и усталость, которые обязательно возникнут в течение дня.

Без завтрака первые 2 часа, на которые, как правило, выпадают самые сложные уроки, ребенок проводит практически голодным. У него резко снижается внимание, способность к концентрации и запоминанию нового материала, и вместо того, чтобы учиться, он думает о еде. Даже если не будет ощущать чувство голода, всё равно его внимание будет отвлечено, ведь организм ощущает голод.

vkusnaya-klubnikaЗавтрак школьникам просто необходим! Что давать школьнику на завтрак, имеет большое значение. Утром ребенку можно предложить кашу, мюсли, творог, йогурт или яйцо — на выбор, а вот 1 -2 фрукта или стакан свежевыжатого сока должны быть в утреннем рационе обязательно. Только сок должен быть разбавленным и не первым приёмом пищи. Фрукты — хороший источник витаминов.

Обязательно предложите ребенку горячий напиток — лучше чай, с молоком или без. Можно предложить какао. Очень важно не кормить насильно, а постепенно и настойчиво формировать привычку утром завтракать. Обратите внимание, как через месяц-другой улучшатся оценки по поведению и успеваемости.

Для того, чтобы не было проблем с завтраком, надо приучать ребёнка завтракать с самого младшего возраста.

Не кормите на завтрак сырками. Сырки чаще всего не полезный кисломолочный продукт, богатый кальцием, а растительные жиры низкого качества.

Немало в них ароматизаторов, стабилизаторов и сахара. Все эти вещества могут способствовать развитию функциональных нарушений органов пищеварения и даже ожирения.

Поэтому детям младшего школьного возраста давать сырки не надо. Намного полезнее добавить в творог йогурт, фрукты или ягоды (можно замороженные), орехи или сухофрукты. Орехи и сухофрукты надо заранее промыть, просушить и мелко нарезать.

Еда должна приносить радость. Приучайте своих детей с самого раннего возраста завтракать свежей и полноценной пищей. А что давать своему любимому школьнику на завтрак, продумайте заранее.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *