Большое значение имеет утренний приём пищи. Что давать школьнику на завтрак, чтобы ему хотелось завтракать каждый день? Какое значение имеет завтрак?
К большому сожалению врачей и учителей, завтракают дома перед школой очень маленькое количество школьников. Чаще всего из-за нехватки времени: кто-то любит поспать, кто-то торопиться пораньше оказаться в школе. Другие не завтракают, потому что не приучены.
Завтрак очень нужен молодому растущему организму, потому что, завтракая, ребёнок становится более выносливым и крепким, с лёгкостью преодолевает сонливость и усталость, которые обязательно возникнут в течение дня.
Без завтрака первые 2 часа, на которые, как правило, выпадают самые сложные уроки, ребенок проводит практически голодным. У него резко снижается внимание, способность к концентрации и запоминанию нового материала, и вместо того, чтобы учиться, он думает о еде. Даже если не будет ощущать чувство голода, всё равно его внимание будет отвлечено, ведь организм ощущает голод.
Завтрак школьникам просто необходим! Что давать школьнику на завтрак, имеет большое значение. Утром ребенку можно предложить кашу, мюсли, творог, йогурт или яйцо — на выбор, а вот 1 -2 фрукта или стакан свежевыжатого сока должны быть в утреннем рационе обязательно. Только сок должен быть разбавленным и не первым приёмом пищи. Фрукты — хороший источник витаминов.
Обязательно предложите ребенку горячий напиток — лучше чай, с молоком или без. Можно предложить какао. Очень важно не кормить насильно, а постепенно и настойчиво формировать привычку утром завтракать. Обратите внимание, как через месяц-другой улучшатся оценки по поведению и успеваемости.
Для того, чтобы не было проблем с завтраком, надо приучать ребёнка завтракать с самого младшего возраста.
Не кормите на завтрак сырками. Сырки чаще всего не полезный кисломолочный продукт, богатый кальцием, а растительные жиры низкого качества.
Немало в них ароматизаторов, стабилизаторов и сахара. Все эти вещества могут способствовать развитию функциональных нарушений органов пищеварения и даже ожирения.
Поэтому детям младшего школьного возраста давать сырки не надо. Намного полезнее добавить в творог йогурт, фрукты или ягоды (можно замороженные), орехи или сухофрукты. Орехи и сухофрукты надо заранее промыть, просушить и мелко нарезать.
Еда должна приносить радость. Приучайте своих детей с самого раннего возраста завтракать свежей и полноценной пищей. А что давать своему любимому школьнику на завтрак, продумайте заранее.