В этой статье описаны продукты, которые желательно употреблять постоянно. Такими советами пестрят многие сайты. Дозировка тоже везде указывается разная. Но не это главное, главное, прочитать и начинать это выполнять.

Очень много продуктов, которые принесут большую пользу для укрепления сердца и сосудов. Трудно ответить, что полезно для профилактики заболеваний главного «моторчика» человеческого организма.

Конечно, понятно, что не всё полезно для правильной работы сердца. Так что же хорошо для сердца? Хорошо не тогда, когда оно уже заболело, а для профилактики заболеваний сердца. Вот некоторые полезные овощи, фрукты и орехи которые надо использовать и больным и здоровым систематически. А людям старше 40 лет, как можно часто.

1. Наверное, многие знают, что лук и чеснок (2-3 зубка) надо каждый день употреблять в любом виде.  Добавлять их в салаты, в горячие блюда. Я знаю людей, которые едят лук целыми головками. Но не все так могут. Поэтому добавляйте в свою пищу эти замечательные корнеплоды.

Из чеснока можно приготовить эликсир для сосудов. У него имеются противопоказания.

2. Очень полезен стакан красного виноградного сока (если нет противопоказаний) в день. У него такие свойства, что и у аспирина — не даёт образоваться тромбам. Этот сок хорошо защитит от инфаркта — помогает коронарным сосудам, которые питают сердце, быть чистыми.

3. Очень полезно молоко. Пить его надо каждый день по два стакана. Это количество нормализует жировой и белковый состав крови. Молоко должно быть обезжиренное или с небольшим процентом жирности.

4. Шесть чайных ложек свежей малины съедайте ежедневно. Эта ягода укрепляет коронарные артерии. В зимнее время употребляйте свежемороженую или в виде сырого варенья. В варёном варенье мало что остаётся от полезных свойств.

В малине содержится салициловая кислота. Известно, что эта кислота нормализует свёртываемость крови. Стенки сосудов укрепляют витамины С и Р, которых много в этой ягоде.

Вот почему малину можно назвать достойным заменителем аспирина. Он даже лучший, потому что натуральный. Употребляя сто граммовый стакан малины в день вы можете предотвратить сердечные приступы, приступы инфаркта и инсульта.

Ещё в малине много калия и меди. Известно, что медь защищает сердце от стресса. Кроме малины полезно есть ежевику и землянику.

5. Каждый день съедайте по одному банану. Бананы нормализуют сердечный ритм. Также полезно съесть банан после любой стрессовой ситуации. Банан хорошо успокоит учащённое сердцебиение после подъёма на лестнице или пробежки.

6. Ешьте грейпфруты, апельсины и мандарины каждый день. Эти фрукты помогут улучшить обмен веществ, незаменимы в борьбе с лишним весом, защитят сердце в стрессовых ситуациях.

7. Не отказывайтесь от овощей и фруктов, произрастающих в вашей местности. Делайте салаты со свёклой, морковью, яблоками каждый день.

8. Не отказывайтесь от орехов. Их можно употреблять ежедневно по сто граммов. Особенно полезен грецкий орех.

9. Пить чаи, отвары или настои из боярышника, калины, клюквы, бузины чёрной.

Что хорошо для сердца, что включать в свой рацион — решать вам, ведь каждый человеческий организм индивидуален. Но эти перечисленные овощи и фрукты должны помочь каждому.

Крепкого вам здоровья и стабильного давления!