Как делать массаж стоп?

massazh-stopКак правильно делать массаж стоп? Даже если вы не знали этого раньше, а просто растирали стопу, начиная от пальцев, то это тоже имело большое значение для всего организма в целом.

Массаж стоп не просто массаж, это активация всех важных энергетических точек, расположенных на ступне, связанных с нашими органами. Так что массируя стопы, мы проводим оздоровительный курс всего организма.

stopyi-zerkalo-tela

Всё же, для оздоровления организма и правильного кровообращения в ногах желательно не только поглаживать стопы ног, но и правильно массировать.

Как же правильно делать массаж стоп? Как их правильно разминать и массировать?

Перед выполнением массажных движений желательно растереть каждый пальчик отдельно. Если почувствуете боль в любой фаланге пальца, значит в этом суставе начинается воспалительный процесс.

massazh-stop-podhodit-vsem

Обхватите стопу таким образом, чтобы руками вы могли сделать поглаживающие движения ладонями от пальцев к коленному суставу. То есть надо обхватить стопу. Движения должны быть только снизу вверх. Так мы заставляем кровь подниматься, ликвидируя венозный застой.

В некоторых рекомендациях указывают, что движения должны быть сначала в одном, потом в другом направлении, но я бы советовала так не делать. От пальцев к колену движения должны быть давящие, а от колена к пальцам лёгкие без надавливаний. Массажные движения должны восстановить кровообращение снизу вверх.

Затем положите руки на стопу таким образом, чтобы большие пальцы находились на верхней части, а остальные — внизу. Движения должны быть круговыми или спиральными. Направление движения — от пальцев к голеностопу.

Сжимаем руку в кулак и начинаем растирать нижнюю часть стопы. Сгибаем, разгибаем и отводим в сторону каждый палец. Повторить три раза.

Удерживая пятку левой рукой, правой выполняем вращение верхней части стопы и каждого пальца. Повторить три раза.

Каждый палец гладим и растираем первым и вторыми пальцами каждой руки. Выполнить три-четыре раза.

Завершаем массаж мягкими поглаживающими движениями.

НЕКОТОРЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ РУК ПРИ МАССАЖЕ

massazh-stopyi-rukami

Кстати, для более сильного воздействия на определённые зоны стопы можно воспользоваться специальными массажёрами для ног. Очень полезно летом ходить босиком, а зимой воспользоваться массажным ковриком.

Массаж стопы очень полезен для организма. Также вы помогаете сердцу восстановить хорошее кровоснабжение ног. Ведь сложно хорошо снабжать кровью каждый сосудик ваших ног, когда такая большая нагрузка приходится на ноги.

Если у человека лишний вес и его ноги постоянно находится в одном положении, то обеспечить хорошее кровоснабжение ног почти невозможно. Массаж стоп поможет вам избежать этих проблем. Массаж можно делать перед сном.

При проведении массажа можно использовать массажный крем, масло и т.п.

После массажа сразу надо одеть носки без резинок или укутать ноги в тёплый плед.

Будьте здоровы!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *