Как укрепить здоровье осенью?

TEXT.RU - 100.00%
zdorove-osenyuВот и наступила осень, зима уже не за горами. Не хочется болеть. Как же укрепить здоровье осенью, чтобы не было насморка, не болело горло, не тревожил кашель?

В переходные периоды, это осень и весна, своему здоровью и здоровью своих родных надо уделять больше внимания. Для того, чтобы укрепить здоровье осенью, не надо делать больших усилий.

Если в осенний период правильно питаться и выполнять несколько закаливающих процедур, о простудных заболеваниях и гриппе можно будет забыть.

Мини-закаливание организма утром

Сразу не вставайте с тёплой постели. Уберите подушку, вытянитесь, чтобы расслабить организм, разбудить его. Тяните руки и ноги в разные стороны, как бы вытягивая позвоночник.

После этого откиньте одеяло, несколько раз поднимите ноги, сделайте ножницы. Если лень делать упражнения, то просто вытягивайтесь в разные стороны, как кошка.

Вы, наверное, замечали, когда кошка просыпается, она никогда сразу не вскакивает на лапы. Сначала хорошо потянется, выгнет спину и только после этого неторопливо отправится по своим делам.

Имитируя спортивную ходьбу, отправляйтесь умываться.

Проделайте несколько гимнастических упражнений.

Заранее с вечера приготовьте полотенце, которое надо подержать в солёной воде, выжать и оставить просушиться. Разотрите этим полотенцем всё тело. Направления должны быть от головы в область сердца, от голени вверх к сердцу и от кистей к плечам. Но никак не наоборот.

Не забудьте прочистить нос при необходимости, и обязательно промойте ноздри мылом. Этим самым вы предупредите насморк.

sredstvo-dlya-ukrepleniya-immuniteta

Выпейте горячий чай или кофе с лимоном. Тем, кто привык плотно завтракать, в меню можно включить одно мясное блюдо. Остальным достаточно съесть любую кашу с фруктами или овощами. Например, тёртую морковь с яблоком с добавлением сахара или мёда и любую кашу на ваш вкус.

После еды примите любые поливитамины для усиления защитных сил вашего организма. Полезно выпить за полчаса до выхода из дома смесь из чайной ложки сиропа шиповника и двух столовых ложек свекольного сока и кефира. Свекольный сок желательно приготовить с вечера для удаления неприятного привкуса. О лечении свёклой читайте здесь.

Если не хотите возиться с этим напитком, то примите иммунал. Просто иммунал всё же не всем может подойти, поэтому я бы советовала выпить укрепляющий напиток, хотя бы из шиповника, ромашки, клюквы, смородины и т.п. Напиток надо заварить с вечера в термосе.

Мини-закаливание организма днём

Перед выходом на улицу поинтересуйтесь температурой воздуха. Одежда должна соответствовать погоде. Вы должны так подобрать одежду, чтобы ваш организм не смог перегреться, не вспотел, во время ходьбы. Это может привести к появлению насморка.

Дышать обязательно через нос, вдох делать только через нос. Обязательно делайте дыхательную гимнастику. Ознакомиться с правилами дыхательной гимнастики, вы можете здесь. Это очень поможет укреплению здоровья осенью.

Проезжая в транспорте, будьте бдительны. Не все пассажиры прикрывают рот при чихании и кашле. Отойдите от таких людей подальше. Положите в рот мятную жевательную резинку или сосновую смолку.

В период эпидемии гриппа принимайте в течение дня гомеопатическое средство, например, антигриппин.

Не работайте в комнате со сквозняками. Во время работы периодически проветривайте помещение.

Мини-закаливание организма вечером

Если вы вспотели по дороге домой, то сразу по возвращении не стоит резко раздеваться. Сначала приготовьте сменную одежду, только после этого быстро переоденьтесь.

Придя домой, вы должны избавиться от болезнетворных микробов, которые вы могли принести с собой. Для этого надо сразу пройти в ванную комнату и умыться.Обязательно промойте нос.

Если не умеете промывать, то хотя бы прочистите его намыленным пальцем, затем смойте мыло. Неплохо было бы научиться промывать нос. Для этого можно купить в аптеке ингалятор для промывания носа. Может он носит другое название, спросите аптекаря, он вам подскажет. Кстати, промывание носа — замечательное средство от гайморита и воспаления слизистой носа.

Прополоскайте горло отваром трав, слабым раствором марганцовки или соли. Можно купить спиртовой раствор календулы (чайная ложка на полстакана воды).

После этих процедур займитесь гимнастикой.

osenyu-chashhe-prostuzhayutsya

Затем примите контрастный душ и, так же как утром, сделайте массаж тела солёным полотенцем. Если душа нет, то сделайте закаливание ног. Для этого приготовьте два тазика с холодной и горячей водой. Попеременно опускайте ноги то в горячую, то в холодную воду. После этого насухо вытрите ноги и сразу оденьте тёплые носки. При желании можно сделать массаж ног.

За ужином не забывайте о луке и чесноке. Каждый день у вас на столе должны быть лук и чеснок в сыром виде. Они убивают вредные микробы, летающие в воздухе. Употреблять в пищу чеснок и лук тоже обязательно, если нет противопоказаний. Чеснок и лук повышают иммунитет.

Не забудьте на ночь проветрить свою спальную комнату.

Если вы почувствовали недомогание, слабость, сильную усталость — это может быть первыми признаками начинающегося воспалительного заболевания. Не ждите развития болезни, сразу начинайте лечение.

Если вы будете выполнять все эти рекомендации, то скорей всего болезни обойдут вас стороной.

Как видите, для того чтобы сохранить здоровье в осенний период, много трудов делать не придётся. Самое главное, не лениться.

Для укрепления здоровья осенью, вы можете подобрать свою методику укрепления здоровья. Но основа всё же будет общей — это промывание носа, выполнение гимнастических упражнений и водных процедур, а также приём витаминов и правильно подобранный рацион питания.

Крепкого здоровья осенью!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *