Методы лечения остеохондроза позвоночника

osteohondroz

Методы лечения остеохондроза позвоночника — такова наша тема и она очень актуальна в наше время. От заболевания остеохондрозом позвоночника не застрахован ни один человек. По этой причине уход за позвоночником еще до его заболевания имеет большое значение.

Методы лечения остеохондроза позвоночника заключаются в правильной нагрузке на позвоночник при проведении каких-то действий, например, при поднятии груза, физических упражнениях и правильном питании. Это поддержание позвоночного столба в домашних условиях.

Но к врачам надо будет все же обращаться за лечением, потому что остеохондроз — очень серьезное заболевание.

Питание, особенно диетическое, важно для поддержки травмированного позвоночника для его восстановления, особенно при таком заболевании как остеохондроз.

От болезней позвоночника люди страдали во все времена. С уверенностью можно сказать, что нет человека, который бы не испытал боль  в позвоночнике. Это заболевание может проявиться в любой момент нашей жизни и в любом возрасте. Для предупреждения остеохондроза позвоночника необходимо соблюдать определенные правила, регулярно и правильно выполнять физические нагрузки на него и правильно питаться.

Но если все вы же допустили заболевание позвоночника, то уход и питание при любом заболевании позвоночника и, особенно остеохондроза, будут иметь важное значение.

zabolevanie-pozvonochnikaПрименение  народных средств и диетическое питание при остеохондрозе имеют важное значение, так как правильное применение народных средств  и соблюдение при этом диетического лечебного питания не только повышают эффективность медикаментозного лечения, но и снижают возможное побочное его действие.

Любое медикаментозное лечение не проходит без последствий для вашего организма. При лечении лекарственными препаратами одно лечат, другое калечат. Но при лечении остеохондроза, особенно запущенного, применение лекарственных средств, я думаю, будет обязательным.

Позвоночник – хребет нашего организма, его основа. В нем надежно спрятан спинной мозг – одна из значимых частей центральной нервной системы. С годами наша спина устает от ношения тяжести тела, устает от постоянного сгибания и разгибания в большинстве своем неправильного, потому что никто не обучает правильно приседать, правильно поднимать тяжести и т.д. Никто не придает важного значения этому.

uhod-za-spinoyНадо ухаживать за спиной. Это надо делать изо дня в день, начиная в детстве и заканчивая  в старости. Вот самые необходимые элементы этого ухода – спину надо всегда держать правильно, правильное использование спины (например, надо присесть, а не наклониться, чтобы взять ребенка из кроватки), употребление с пищей достаточного количества кальция и обязательное выполнение дозированной физической нагрузки для тренировки позвоночника и мышц спины. Даже выполнять некоторые физические упражнения надо правильно, чтобы избежать большой нагрузки на позвоночник.

Неплохо было бы вспомнить народные способы лечения, использовать народные средства для поддержки и лечения позвоночника, если позвоночник заболел, чтобы избежать негативных последствий от приема лекарственных средств.

Почему-то многие люди уверены, что остеохондроз это отложение солей и по этой причине начинают выводить из организма соли и шлаки, садятся на бессолевые диеты. На самом деле причина остеохондроза в изменении хрящей суставов, постепенном их разрушении. Все эти изменения и разрушения происходят от неправильных нагрузок на позвоночник. Как правильно нагружать позвоночник, можно прочитать далее внизу этой статьи.

При заболевании позвоночника необходимо производить его вытяжение, использовать препараты, подпитывающие хрящи, улучшать кровоснабжение поврежденного органа мягким массажем или в запущенных случаях лекарствами, так как остеохондроз позвоночника определяется как заболевание позвоночного ствола, так же происхождение каких-то изменений в межпозвонковых дисках, хрящевых структурах позвонков, а также межпозвонковых суставах, которые и приводят к заболеваниям и болям.

Надо подготовиться к тому, что лечение будет длительным. Необходимо обеспечить организм необходимой ему энергией и основными пищевыми веществами.

Если уж начал напоминать позвоночник о себе хотя бы небольшими болями, надо сразу принимать меры. Для начала надо наладить питание и давать меньше нагрузки на позвоночник. Надо научиться правильно питаться, надо есть правильные продукты. Постарайтесь отказаться от самых вредных продуктов таких как чипсы, различные соленые сухарики, фастфуды, сладкие газированные напитки и т.п.

Диета при остеохондрозе

dieta-pri-lechenii-osteohondrozaПри употреблении жирной пищи происходит нарушение обмена веществ. При этом в позвоночник не поступают необходимые питательные вещества. Вредный холестерин откладывается в дисках позвоночника, так же там собираются токсины от употребления алкоголя  и курения.

Сахар очень плохо влияет на состояние костей и суставов. Он забирает из костей очень необходимые кальций, фосфор, магний, марганец. Делает их слабыми, пористыми, хрупкими.

Поэтому  необходимо контролировать поступление в организм жиров, белков и углеводов в питании.

Полноценного белка должно быть потреблено около 80-90г,  жиров около 80г, из них 50г животного и 30г растительного жира. Обязательным условием является ограничение углеводов, в том числе сахаров до 30г. Вместо сахара можно употреблять различные джемы, варенье, повидло. Употребление соли  сократить до минимума. Можно вовсе отказаться от соли, потому что в продуктах питания, которые вы покупаете в магазине соли достаточно и даже больше, чем требуется.

Питаться надо часто около 5-6 раз в день небольшими порциями. Исключить особенно в период острых болей острые, соленые блюда, крепкие напитки, натуральный кофе, крепкий чай. Контролировать количество витаминов, поступающих с пищей. Содержание витаминов С, Р, РР, В1, В2 в продуктах должно быть в норме.

 Белки – 80-90г                                      Масса рациона – 2кг

Жиры – 80г (50+30)                             Общее кол-во жидкости – около 1л

Углеводы – 300-400г                           Энергетическая ценность – 2500-2600ккал

Поваренная соль – не более 3-4г

В зимний и весенний периоды года необходимо принимать витамины в виде препаратов. Даже есть в продаже витамины, предназначенные для применения именно при заболевании суставов и позвоночника. Пейте витаминные напитки, приготовленные в домашних условиях. Для этого заранее выложите замороженные ягоды из морозильника или подготовьте свежие.

Раздавите ягоды в любой емкости и залейте отстоянной отфильтрованной водой по вкусу или кипяченной водой. Такой напиток можно заготовить в 3-х литровой банке и пить в течение дня. Можно добавлять сахар или мед. Бесспорно, вкусные напитки получатся из клюквы, земляники, вишни (если она заморожена без косточек), малины.

Постарайтесь готовить без соли. Мясо и рыбу отваривать, после отваривания можно немного потушить или поджарить.

Перечень продуктов, которые можно употреблять при соблюдении диеты при остеохондрозе:

1. Хлеб любой:но предпочтение лучше всего отдать  хлебу с отрубями, ржаному, отрубному хлебу; несладким и несдобным печеньям, хрустящим хлебцам и бисквитам.

2. Вегетарианские и овощные супы, такие как борщ, свекольник, щи, крупяные, молочные, фруктовые. Супы можно мясные или рыбные. Если готовите мясной бульон, то желательно сначала мясо вскипятить в небольшом количестве воды, воду слить, мясо промыть, залить холодной водой и готовить дальше.

3. Можно готовить нежирные блюда из мяса и птицы: говядина, баранина, свинина, курица, индейка. Мясо и птицу надо использовать в отваренном или запеченном виде. Мясо и птицу можно есть раз в неделю.

 ryiba-pri-osteohondroze4. Можно приготовить разнообразные блюда из рыбы: использовать нежирные сорта рыбы (треска, окунь, навага, судак и др.). Один раз в неделю можно съесть вымоченную сельдь. Также особенно будет полезен для позвоночника из лосось. Блюда из лосося можно приправить лимоном и зеленью.

5. Блюда из яиц: яйца цельные, всмятку или в виде омлета. Если при заболевании позвоночника еще и холестерин повышенный, то не более 3 яиц в неделю. Если холестерин высокий – желток не есть совсем.

ovoshhi-i-fruktyi-pri-osteohodroze6. Блюда из овощей и зелени: любые винегреты и салаты с небольшим количеством растительного масла из разнообразных овощей (картофель, тыква, кабачки, капуста белокочанная и цветная, огурцы свежие, помидоры). Моя знакомая натирает на терке свеклу и морковь, перемешивает и несколько раз в день съедает по столовой ложке. Проблем с желудком у нее нет.

7. Для гарниров используйте любые овощи в тушеном, вареном, запеченном виде.

8. В небольшом количестве можно есть лук, чеснок, петрушку, укроп, сельдерей. Лук перед употреблением ошпарьте кипятком. Лучше всего их добавлять в салаты и каши.

9. Резко ограничьте потребление любых грибов. На момент обострения вовсе от них откажитесь.

10. Если болезнь позвоночника сопровождается обменным полиартритом также придется ограничить фасоль, горох, бобы, щавель, шпинат.

11. Очень полезны блюда из различных круп и макаронных изделий: каши, пудинги из овсяной, гречневой и пшенной круп, риса, макарон и вермишели. Гречневую и овсяную крупу можно запаривать в термосе, у вас получится «живая» каша. В каши можно добавить изюм, курагу мед.

blyuda-iz-moloka-pri-osteohondroze12. Блюда из молока и молочных продуктов: очень полезно натуральные молоко и творог и блюда из них, кефир, несладкая простокваша, кумыс, нежирные и неострые сорта сыра, сметана, сливки.

13. Из жиров рекомендуется сливочное и растительное масло. В минимальном количестве бараний, говяжий и свиной жиры.

14. Сладости ограничить до 30г в день, можно сахар заменить медом в том же количестве. В период обострений от кондитерских изделий и вовсе надо отказаться.

15. Напитки: из напитков рекомендованы некрепкий чай и кофе «Злаковый», «Цикорий» без сахара, овощные, фруктовые и ягодные соки (только не магазинные, а свежевыжатые). Минеральная вода только по назначению врача. Алкогольные напитки категорически запрещены!

16. Из мясных закусок рекомендованы телятина, нежирная ветчина, заливная рыба, язык, докторская колбаса.

17. Не отказывайтесь от соусов и пряностей: лавровый лист придаст вкус вашей еде, укроп, особенно свежий, добавит витаминов, корица — аромата , гвоздика, соусы можно приготовить на основе молока и на овощном отваре, фруктовые и ягодные подливы придадут необычность блюду.

Среди овощей, фруктов и ягод я бы выделила курагу, чернослив, персики, абрикосы, шиповник, картофель, капусту, баклажаны из-за большого содержания солей калия и продукты богатые солями магния, такие как соя, гречневая, пшенная и овсяная крупы, отруби, миндаль, грецкие орехи и миндаль. И, конечно же, нельзя оставлять без внимания молочные продукты, только помните – чем меньше содержание жира в молочных продуктах, тем больше в них содержится кальция и тем они полезнее.

Уход за спиной при остеохондрозе

При лечении остеохондроза нужен индивидуальный подход к каждому заболевшему. Одному помогут уколы, другому мануальная терапия, третьим и то и другое вместе. Но правила использования спины  для сохранения позвоночника здоровым людям остаются для всех общими. Какие же это правила?

pravilnaya-osanka1. Во-первых, надо правильно держать осанку

Нельзя долго стоять в одной позе. Каждые 10 минут меняйте позу, при этом опирайтесь то на правую, то на левую ногу. Найдите точку опоры для головы, корпуса и рук. Прислонитесь к чему-нибудь, снимите нагрузку на позвоночник.

При ожидании обопритесь спиной к стене или к дереву, при мытье посуды обопритесь головой к сушильному шкафу над мойкой. Особенно это касается высоких людей и людей с избыточным весом. Кстати, я этого раньше не знала и ругала сына за то, что он опирается головой о дверцу шкафа. Он у меня высокий и ему так удобней стоять у раковины при мытье посуды. А ведь его позвоночник безошибочно подсказал, как надо стоять. Я сама маленького роста и до дверцы шкафа не дотянусь. А жаль…

2. Во-вторых, надо выполнять некоторые правила, если вы работаете постоянно в положении сидя

pereryiv-na-raboteЯ никогда не думала о том, что, оказывается, самая большая нагрузка на позвоночник приходится в положении сидя, особенно на межпозвонковые диски. Каждые 15 минут надо менять положение спины, делать растягивающие спину движения (вытягивайте руки вверх и в стороны, подтягивайтесь, только очень аккуратно, отклонитесь при этом корпусом назад). Этим самым вы снимете напряжение. Приучайте этому также своих детей с детства. Через каждые 1,5-2 часа делайте перерывы в работе.

Так как иногда работы много и сидячая работа заставляет забыть о времени, ставьте напоминалку в сотовом телефоне, чтобы не забывать делать перерывы.

Если вы водитель, и вам постоянно приходится находиться за рулем автомобиля, то вы обязательно должны делать остановки хотя бы каждые 1,2-2 часа и выходить из машины, чтобы немного походить. Не стесняйтесь, повисите на ветке дерева, конечно же, выбирайте ветку без сучков и покрепче, чтобы она не переломилась под вашим весом.

kak-pravilno-sidetЕсли вы сидите на стуле или в кресле, то для спины  найдите хорошую опору. Самой лучшей опорой будет сплошная спинка стула с выпуклостью по форме, подходящей для вашей спины. Выпуклость должна повторять изгибы вашего позвоночника. Если спинка стула не отклонена немного назад (прямая), то под поясничный изгиб необходимо класть подушку или валик.

Вставая со стула, обязательно упирайтесь на подлокотники или на сиденье, то есть переносите нагрузку на руки, а не на позвоночник. При этом не опирайтесь на кулачки, это вредно для суставов рук.

Никогда нельзя резко падать на стул, кресло или кровать, то есть не плюхайтесь, даже если ваше посадочное место пуховая перина. В результате резких грубых движений происходит стирание хрящевых поверхностей межпозвонковых суставов и дисков. Это не принесет пользы в любом возрасте.

Надо опускаться на сидение, опираясь на подлокотники или сидение, при этом голова должна быть направлена вверх, взгляд должен быть перед собой. Позвоночник держите прямо, шею расслабьте. Крепко опирайтесь на ноги, чтобы ваш вес приходился на ступни.

Откажитесь от привычки класть ногу на ногу. При такой позе ущемляются сосуды, и кровь плохо бегает по сосудам, она как бы застаивается, и этим наносится вред позвоночнику: вы можете почувствовать боль в позвоночнике, но не подумаете, что ваша поза тому причина.

3. В-третьих, научитесь правильно не только поднимать, но и переносить тяжести

Запомнить надо главное: при поднятии любой тяжести согните ноги в коленях, при этом наклоните корпус вперед. Поднимая груз, присядьте, согнув колени, не забывайте туловище держать прямо, даже можете немного выгнуть его назад.

nagruzka-na-pozvonochnik-pri-podnyatii-tyazhesteyНе держите груз на вытянутых руках. Не носите на одной руке, распределите вес одинаково на двух руках.

Правильно поднимайте детей: при поднятии ребенка с пола не поднимайте сразу. Сначала немного присядьте, согните ноги в коленях. Прижмите ребенка к себе и только после этого поднимайте ребенка.

fizkultura-i-osteohondrozНе поворачивайте тело в какую-либо сторону при поднятии тяжести, можете заработать «прострел».

4. В-четвертых, постель должна быть не только удобной, но и твердой

Только твердая постель поможет вам исправить осанку. Еще одно требование к постели — она должна быть обязательно ровной.

Еще очень важное замечание. Держите себя в руках, не нервничайте, не держите негативные эмоции в себе, расскажите кому-то, поделитесь. Если некому рассказать, то пойдите в лес, расскажите дереву, цветку, прокричите. Это может звучит глупо, но это поможет вашему организму избавиться от негатива, не запрятать его внутрь.

Не давайте стрессу овладеть вами, выпейте успокоительные капли или травы. Все напряженные события очень негативно влияют на позвоночник. Берегите хорошее настроение и не позволяйте его никому портить.

Ваш позвоночник очень чутко реагирует на ваше настроение, на ваше эмоциальное состояние. Никому не позволяйте портить вам настроение. Идите по жизни, высоко держа голову, и при этом спину всегда держите прямо.

Доброго вам здоровья и силы воли!


2 thoughts on “Методы лечения остеохондроза позвоночника

    • Да, есть. Они очень эффективны при этом заболевании. Постараюсь об этом написать в ближайшее время.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *