Как похудеть в домашних условиях без диет?

TEXT.RU - 100.00%
kak-sbrosit-lishniy-vesКак похудеть в домашних условиях без диет? Наверное, это волнует всех женщин. Можно ли похудеть в домашних условиях без диет? Уже предложено столько программ и диет, что трудно выбрать ту, которая подходит. А рецепт очень прост: для того чтобы похудеть надо просто правильно есть. Даже можно кушать очень много, но при этом надо знать как приготовить правильно, что есть и в каких количествах.

Правильное питание должно стать образом жизни. От того, какой образ жизни вы ведёте, зависит будущее ваших детей. Они ведь живут так, как вы, питаются тем же, что и вы. Я твёрдо убеждена, если приучать своих детей к правильному питанию, к правильному выбору продуктов самого рождения, то проблем в будущем с лишним весом у них не будет.

Перед ними не будет стоять проблема — как похудеть в домашних условиях без диет?

Продуктов много, толстеют не от всех и даже если кушать продукты, которые способствуют полноте, надо знать их свойства. Ещё надо иметь большое желание быть красивой и стройной.

Я могу с уверенностью сказать, что те, кто имеет большой вес чаще всего ленятся и не хотят поддерживать свой вес. Они всё жалуются, что не могут похудеть, хотя говорят, что почти ничего не едят. На самом деле они едят много и не всегда полезную пищу.

Ещё надо правильно готовить, надо знать полезное сочетание продуктов. О том, как правильно готовить еду и выбирать продукты, вы можете прочитать в этой статье.

Мы есть то, что едим

Я смотрела передачу по телевизору, в которой шла речь о питании женщин , мечтающих похудеть. Одной из них предлагают открыть холодильник, чтобы посмотреть, какие продукты там хранятся. Вы не поверите, там был торт. Там были ещё продукты, но то, что там окажется торт я не ожидала. Я была в шоке, поэтому другие продукты я не запомнила.

Как-то навещала больную подругу. Она страдает большим весом, ей даже трудно ходить. Большой вес набрала после операции. Вы не поверите, чем меня она угощала — ТОРТОМ!

Я была в некотором шоке. Говорю ей, тебе нельзя торт, нельзя много сладкого и жирного, а она в ответ: а что делать, не пропадать же ему. Вот так она сбрасывает вес. Лучше задохнуться от жира, чем есть то, что нужно.

Что делать в таких случаях, выбросить торт? Можно отнести на работу, пригласить подружек, в таком случае всё равно меньше торта достанется. А если нет такой возможности, то лучше выбросить — раз и нет его.

Ещё надо сказать о других продуктах. Есть много продуктов, которые также способствуют накоплению жира. Их также надо покупать в малых количествах, если не можете устоять перед искушением съесть больше, чем положено.

Чаще всего продукты покупаем возвращаясь с работы. Надо иметь большое желание, чтобы пройти мимо магазина и не купить чего-то вкусненького на ужин, особенно на выходные дни. Так хочется расслабиться. В таких случаях надо заставить себя пройти мимо магазина. Я пробовала, получается.

Только после такого поступка уже дома приходится сожалеть, что что-то вкусненькое не купила. Не поддавайтесь такому настроению. Наоборот, гордитесь собой, что проявили свою силу воли. А мимо магазина проходите решительно и уверенно.

Продуктами питания запасайтесь заранее, чтобы не приходилось каждый день заходить в магазин. В магазине соблазнов много, особенно если вы хорошо зарабатываете. Не надо иметь много денег при себе, чтобы не купить лишнего.

Эти советы могут показаться слишком простыми или даже глупыми, но это в первую очередь касается тех, кто не может ограничить себя в еде и съедает слишком много. Вот для этих людей эти советы подходят, потому что я сама не могу устоять перед соблазном поесть много и вкусно и это проверено на самой себе.

Надо решительно проходить после работы мимо продуктовых магазинов и не иметь дома продуктов, которые способствуют лишнему весу и даже ожирению. Это торты, конфеты, печенье, колбаса, сыр, какие-то продукты с большим содержанием жира и т.д.

В самом деле, мы есть то, что едим. О шутках вроде тех, что «хорошего человека должно быть много», надо забыть.

Не хочешь быть жирным — откажись от него

Конечно, не надо полностью отказываться от жиров, тем более, что у вас и не получится. Жиры присутствуют почти в каждом продукте. Надо просто разобраться, какие жиры нужны нашему организму, как их надо правильно употреблять, а какие жиры представляют настоящую опасность.

Жиры бывают животного и растительного происхождения. Первые относятся к твёрдым жирам, вторые — к жидким.

Твёрдые жиры

Главная составляющая твёрдых жиров — холестерол. В жировой ткани животных накапливаются токсические вещества. Чем жирнее животное, тем этих токсических веществ больше. Это касается и людей.

Ещё в твёрдых жирах находятся стеариновые кислоты. Эти стеариновые кислоты окружают клетки крови и мешают крови насыщаться кислородом. Это приводит к засорению крови. Чем больше жира в человеке, тем хуже качество крови. Это может привести к инсультам и инфарктам.

Стеариновые кислоты также нарушают работу пищеварительной системы, насыщая её токсинами. Если вовремя не выводить токсины, они начинают откладываться в жир. Вот так начинает увеличиваться живот в размерах, а что не успевает отложиться в животе, откладывается на бёдрах.

Жидкие жиры

Жидкие жиры менее вредны, в них мало холестерола, а некоторых даже отсутствует. Но полезные свойства этих жиров зависят от способа их употребления.

К жидким жирам в основном относится растительное масло. Чаще всего на растительном масле жарят, превращая его в насыщенный твёрдый жир. При нагревании растительное масло не приобретает такого свойства, а вот при обжарке в нём каких-либо продуктов, он из полезного превращается во вредный продукт.

Чем дольше происходит обжарка, тем больше становится в нём вредных продуктов. Также увеличивается холестерол и появляются вредные сивушные масла. Вот витамины и ценные минералы разрушаются.

Некоторые рекомендации по питанию

На самом ли деле наш организм так нуждается в жирах? Конечно, нуждается, но только в полезных.

Общие правила относительно обеда:

poleznaya-tablitsa

и ужина:

poleznaya-tablitsa-1

1. Всё должно быть в меру.

Я не призываю вас отказаться от жиров, надо только знать меру.

Вот например, сливочное масло. В нём тоже содержатся вещества, необходимые нашему организму. Но употреблять его можно только малым количеством, это около 20 граммов в день. Некоторые диетологи предлагают сливочное масло не есть летом, а только зимой. Зимой требуется больше энергии, чтобы противостоять сильным морозам.

А как некоторые люди его едят? Намажут на хлеб, сверху положат кусочек колбаски или сыра и едят запивая сладким чаем или кофе. А сколько таких бутербродов съедается за раз? Такое смешанное питание очень вредно.

Я не против одного бутерброда или двух, но не более. И ни в коем случае не запивайте еду сладким чаем, кофе или любым другим сладким напитком. И не пейте сладкие напитки сразу после еды. САХАР плюс любой ЖИР — это очень и очень вредно!!!

variantyi-pravilnogo-uzhina

Организму нужны жиры, особенно жирные кислоты. Они содержатся в семечках, орехах, в рыбе, правильно приготовленных овощных салатах. Салаты старайтесь заправлять оливковым или льняным маслами.

Чтобы вы много не ели, действовать должно одно правило — всё должно быть в меру. Даже кусочек торта вам не навредит, если он будет небольшим.

Недавно по телевизору смотрела интервью с одной француженкой. Вы ведь знаете, что француженки очень следят за своей фигурой, всегда хотят хорошо выглядеть. Так вот, эта женщина сидела в кафе и ела какое-то пирожное и пила кофе.

Её спрашивают, как вы можете есть пирожное и при этом оставаться в форме. Она отвечает: я не ем это каждый день, ем иногда, когда хочется праздника, когда хочется полакомиться чем-то очень вкусным. Она специально идёт в кафе, чтобы там насладиться вкусным кофе и пирожным. Дома такие вкусности не хранит.

Есть эти вкусности надо с наслаждением, откусывая маленькими кусочками, чувствуя их вкус на языке. Не надо съедать быстро, только маленькими кусочками. Иногда вместо пирожного покупает какой-нибудь шоколад. Если часто употреблять эти продукты, то теряется чувство наслаждения, радости. Ведь частое поедание какой-либо пищи приводит к привыканию, положительные эмоции при этом теряются. Такие советы были у неё.

2. Готовьте низкокалорийные диетические блюда. Если готовить с большим желанием приготовить вкусно, у вас всё получится. О том, как приготовить такие блюда, вам поможет вот эта статья. На приготовлении полезных блюд мне хочется надолго останавливаться, Об этом у меня есть статьи в рубриках: «Едим по правилам на пути к здоровью и долголетию«, «Ваш идеальный вес» и «Вкусный и полезный праздничный стол«.

hudeyu-bez-dietyi

3. Активный образ жизни.

В свободное время не надо сидеть (лежать) перед телевизором, надо научиться активно жить. Надо много двигаться, ходить пешком, можно заняться бегом, записаться в тренажёрный зал, фитнес-клуб. По утрам или вечерам обязательно делать гимнастику или физкультуру.

Для чего нужны занятия? Занятия нужны для того, чтобы сжигать накопленные калории, при этом жир заменяется мышцами. Делая физкультуру вы укрепляете мышцы, увеличиваете их массу. Поэтому не удивляйтесь, если сразу после активных занятий в тренажёрном зале вес не будет сразу уходить.

Если вы целый день на работе вертитесь как белка в колесе, это не значит, что вы занимаетесь. При этом у вас работают только определённые мышцы, только их малая часть. А ведь всё наше тело состоит из мышц.

Так что глубоко неправы те люди, которые утверждают, что на работе много двигаются и этого им достаточно. Поэтому никакой труд не сможет заменить активные физические упражнения. У вас должно быть хорошее настроение с утра.

Так как же похудеть в домашних условиях без диет? Во-первых, надо правильно питаться. Во-вторых, заниматься физическими упражнениями каждый день, укрепляя и поддерживая мышцы своего организма.

Если хотите, чтобы животик был у вас подтянутый, привлекательный, если вы хотите уменьшить живот, то прочитайте эту книгу «Биолифтинг живота«. Вы можете её скачать себе на компьютер и пользоваться постоянно.

Всем здоровья и долгой счастливой жизни!


2 thoughts on “Как похудеть в домашних условиях без диет?

    • Спасибо за оценку статьи. Я тоже не прочь научиться делать домашнюю колбасу и сосиски в домашних условиях. В магазинных слишком много жира и неизвестно сколько мяса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *