Поставьте заслон судороге

sudorogi-v-nogahОчень многие хоть раз в жизни сталкивались с такой неприятностью, как судороги в ногах или руках. Это, конечно, не неприятность, а чудовищная боль, сравнимая с болью зажатых пальцев в двери – острая и неожиданная. Поставьте заслон судороге, не дайте ей вас победить.

Чаще всего судороги возникают в икроножных мышцах внезапно ночью или утром.

При судорогах можно почувствовать сокращение, затвердевание или сжатие мышц. Иногда мышца, как натянутая струна. По этим ощущениям можно определить стадии развития судорог.

В большинстве случаев мышечная судорога – явление не столь значительное, чтобы немедленно бежать к врачу. Поставить заслон судороге в ваших силах.

Но есть причины, при которых визит к врачу обязателен. И чем быстрее, тем лучше: при часто повторяющихся судорогах, когда больное место распухает, краснеет или бледнеет, чувствуете озноб или появляется сильная боль при движении сведённой части тела.

Причины

Причиной судорог могут быть мышечное переутомление, недостаток кальция при гормональных нарушениях или нарушение его всасывания при дисбактериозе, результатом развивающегося флебита (воспаление вен), диабета, хронической интоксикации организма, последствия травмы, радикулит, почечная недостаточность, авитаминоз (осень, весна), остеопороз, эпилепсия и даже алкоголизм.

Причиной может быть переохлаждение. У меня частой причиной судорог был именно холод. Поэтому большое внимание уделяю лодыжкам, не даю им замёрзнуть: укрываю одеялом во время сна и ношу гольфы или колготки в прохладную погоду, то есть стараюсь не оголять лодыжки.

При частых мышечных судорогах необходимо пройти обследование для выявления причины их появления. Фонокардиограмма ног поможет выявить нарушения кровотока. После обследования врач назначит лечение.

Рекомендации по предупреждению судорог

Чаще всего сокращение мышц происходит ночью. Чтобы избежать этого, правильно спите – на боку с подогнутыми коленями. И ни в коем случае на спине или животе с напряжёнными мышцами.

  1. Чем старше человек становится, тем теплее надо одевать ноги. Ведь не зря у мужчин судороги на ногах бывают редко, потому что они ходят в брюках – лодыжки почти всегда прикрыты.

Первый раз столкнулась с таким заболеванием в детском лагере. У моей подруги ночью судорога свела ногу. Я тогда не понимала что это такое, но видела, как ей больно. Ей кололи иголкой икры, делали массаж, пока судорога не отпустила. После этого сразу надели шерстяные носки и тепло укутали ноги.

profilaktika-sudorog-na-nogah

  1. Я сама с судорогами впервые столкнулась в молодости. Они возникали часто, особенно во время беременности и в ночное время. Сейчас реже, потому что сразу принимаю меры. Очень жаль, не знала, что простая растяжка помогает при судорогах.

Как-то вычитала, что вытягивание ноги помогает при таких приступах (если так можно назвать это явление). Выполнить его не составит труда, даже если судорога сильная.

sudorogi-nogКак только чувствуешь, что ногу начинает сводить судорога, необходимо вытянуть ногу вперёд (сколько сможешь), носки при этом тянуть на себя, а пятку от себя. Можно помочь рукой, если сможете дотянуться до пальцев.

Если успеть сделать до того, ногу сведёт судорога, то последствий почти не будет, если нет, то неприятные ощущения в лодыжке или боли будут преследовать несколько дней. Я старалась почувствовать начало судорожных движений, и это мне удавалось.

Этот метод может помочь не всем, поэтому опишу ещё несколько способов предупредить или ослабить приступ судороги. Некоторые советы могут показаться странными и даже смешными, но люди говорят, что им помогает. Пусть не смущает необычность советов, поставьте настоящий заслон судорогам. Узнать это можно только тогда, человек проверит это на себе.

Меры избавления от боли при судорогах

  1. Судороги часто возникают во время сна. В такие моменты сразу сделайте упор на ногу. Например, обопритесь сильно ногой об стену (пятка и носок целиком должны прикасаться к поверхности). Постарайтесь сделать так, чтобы в ноге возникло напряжение.

В некоторых случаях предлагают походить, сделать приседания. Бывает это трудно сделать, поэтому я бы этого не рекомендовала, да и боли в икроножных мышцах после этого сохраняются надолго.

  1. От судорог поможет осиновое полено. На ночь надо выпить водный настой луковой шелухи. Чайную ложку шелухи на стакан кипятка, настоять 30 минут.

Икры натрите яблочным уксусом и положите на осиновое полено.

  1. Замечательное средство – ванны с морской солью. Если нет такой возможности, то можно делать ванночки только на икры или делать компрессы. Вместо морской соли я беру обычную, добавляю соду и йод.
  2. Ещё один рецепт от судорог в ногах, который может вызвать недоверие, но, тем не менее, он работает.

Вечером перед сном и утром сразу после сна нанесите на кожу подошвы ног сок свежего лимона, можно похлопывающими движениями. Сок на ноге должен высохнуть, только после этого можно надеть носки, чулки или тапочки. Лечение – две недели.

  1. Одной женщине помогла растирка перед сном смесью соли и соды. Перед сном натереть ноги этой смесью и смыть водой.
  2. Против судорог ног и рук приготовьте лавровое масло. Одну пачку лаврушки залейте 250 мл неочищенного растительного масла на две недели. Листочки разломайте или нарежьте ножницами. Натирайте руки и ноги при судорогах или изредка для предупреждения.
  3. О пользе медного обруча, наверное, многие знают. Его можно носить постоянно. Любую медную проволоку соединить в виде обруча, закрепить концы лейкопластырем и носить на щиколотке или выше, как удобно, главное, сильно не затягивать.
  4. Судороги рук могут возникать при выполнении однообразной работы руками. Перевяжите запястья эластичным бинтом таким образом, чтобы не нарушить кровообращение.
  5. При поражении сосудов ног помогут скипидарные ванны по Залманову.
  6. Судороги могут возникнуть в воде, например во время плавания в реке. В таких случаях помогут действия, указанные на рисунке ниже.

sudoroga-v-vode

Упражнения

Рекомендуемые упражнения надо делать каждый день. Они не сложные, не требуют больших физических усилий. Зато снимают напряжение с мышц и мускулов, приводят их в тонус.

  • Японский целитель Й. Цуцуми для укрепления мышц ног и мускулов ног, а также для предупреждения спазмы мускулов, судорог и болей в мышцах, утром сразу после пробуждения лечь прямо (убрать подушку из-под головы). Руки положить вдоль туловища, правую ногу вытянуть как можно дальше от себя, при этом пятку нельзя отрывать от постели, а носок потянуть на себя.

Повторить упражнение другой ногой, а потом обеими. Удерживать положение ног во всех случаях около 5 секунд.

  • Возле кровати положите аппликатор Кузнецова любого размера и топчитесь на нём, сколько и как сможете. Если больно, наденьте носки. Со временем старайтесь наступать на аппликатор босиком. Этим вы поможете не только ногам, но и всему своему организму, ведь известно, что на подошве находится много точек….
  • Перед сном надо поднимать ноги вертикально, можно по стенке и держать их в таком положении 10-15 минут. Такой метод я не проверяла на себе.
  • Для укрепления икроножных мышц почаще поднимайтесь на цыпочки.

Растяжка

Хорошо зарекомендовали себя растяжки.

  1. Первая растяжка выполняется лёжа на спине, руки подняты над головой. Правой рукой взяться за запястье левой руки и тянуть её в правую сторону, левую ногу вытягивать, как описывалось выше. Оба движения выполнять одновременно.

Затем упражнение повторить другой рукой и ногой.

Эти действия приведут сначала к растяжке правого бока, затем левого.

  1. Вторую растяжку так же выполняют лёжа на спине. Руки сцепить в замок над головой, ноги вместе. Растягивать тело вверх (тянуться руками) и вниз (вытягивать ноги вниз).

Такие растяжки помогут избавиться не только от судорог на ногах, но и от некоторых заболеваний суставов рук и ног.

Точечный массаж

Для улучшения кровообращения массировать три точки на ноге – посередине икр, в верхней точке и под коленной чашечкой. Массировать две-три минуты перед сном каждый день.

Массаж стоп и голени — хорошая профилактика судорог.

Травы против судорог

Травы тоже могут внести свою «лепту» в предупреждении напряжения мышц.

  • Отвар татарника пьют по две столовых ложек три-четыре раза до еды, а отвар душицы (три части), лапчатки гусиной и цветков липы (две части) три-четыре раза за полчаса до еды по одной трети стакана. Пить три недели, потом сделать перерыв.
  • Отвар полыни обыкновенной (чернобыльник) пить по две-три столовых ложек за полчаса до еды. При частых судорогах полынный отвар рекомендуется делать на пиве.
  • Для таких же целей используется настой на водке цветков арники (30-50 капель), травы руты душистой (15-20 капель), водный настой порошка корней или сухой травы борщевика (ядовит!).
  • Оригановое масло по чайной ложке два раза в день до еды и для растираний. Для его приготовления оливковое масло подогревают до 80оС (не более!) и заливают измельчённые в мясорубке цветки душицы (1:5). Настаивают в термосе 12 часов.
  • Точно также готовят рутовое масло. Употребляют по 5-7 капель на кусочке сахара до еды.
  • Спиртовой настой липы принимать по чайной ложке перед едой и перед сном.

Детям спиртовые настои противопоказаны.

О приготовлении настоев и отваров из трав прочитайте здесь.

Необходимые продукты при частых судорогах

  1. При снижении уровня кальция в ежедневный рацион надо включить творог (не меньше 100г) и другие молочные продукты (кроме сливочного масла). Только творог должен быть настоящий, а не творогосодержащий продукт.
  2. В меню включить салаты из вершков овощей, зелени, листовой капусты, моркови, орехов (особенно миндаль), мёда, яблок. Очень полезны бананы, курага или абрикосы, картофель по причине содержания в нём калия.Продукты богатые калием
  3. При судорогах различного происхождения пейте жёлудево-злаковый кофе. Для его приготовления купите кофе из корней цикория и злаков, добавьте в него истолчённые очищенные жёлуди и готовьте, как указано на упаковке. Пить с мёдом.

Такой кофе можно приготовить самостоятельно: из очищенных жёлудей приготовить порошок (30). В него добавить толчёные овёс (10), ячмень (20), рожь (10), корень цикория (20), корень одуванчика (20). Состав в скобочках указан в процентах.

О здоровом питании можете прочитать в статье «Основы здорового питания».

  1. Не забывайте о воде. Её приём должен быть в достаточном количестве. При обезвоживании так же могут возникнуть судороги.

ИСКЛЮЧИТЬ: овсяную кашу, сладости и шоколад (какао).

Выберите для себя подходящие рекомендации, проверьте их действенность на себе, поставьте заслон судороге в ногах и руках.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *