Как сбавить вес к празднику?

kak-sbavit-vesПочти всем женщинам хочется быть красиво одетыми к праздникам. Праздникам любым. Моя статья поможет женщинам в возрасте, если они будут придерживаться этих нехитрых правил.

У молодых с обменом веществ всё в порядке, организм ещё сильно не зашлакован, поэтому привести себя в порядок они смогут и за три дня и даже за день.

Так как же сбавить вес к празднику? Много ли усилий придётся для этого сделать?

Женщинам в возрасте, женщинам в климактерическом периоде и после него всё сложнее держать форму. Если слишком много лишнего веса, тоже трудно будет быстро привести себя в порядок. Писать о причинах лишнего веса в этой статье не буду, их может быть много.

Быть красивой к празднику женщине хочется в любом возрасте и при любом весе. Самое главное, надеть красивое платье и выглядеть в нём сногсшибательно. Для этого чаще всего приходится сбавлять вес.

Да, да. В первую очередь надо немного сбавить вес. Об этом надо подумать заранее. Ведь невозможно похудеть в один день и даже за неделю. Если так постараться, то кожа не успеет прийти в форму. А обвисшая кожа не придаст красоты. Поэтому приступать к сбавлению веса надо заблаговременно, хотя бы за месяц. Можно ли похудеть дома без диет? Да, для этого надо всю жизнь соблюдать ряд правил, чтобы впредь такая проблема не возникала.

rekomendatsii-po-pitaniyu

Исключить сахар, кондитерские изделия, белый хлеб

За месяц до праздничного дня надо полностью исключить из питания сахар и белый хлеб, от чёрного отказаться только на вечер. Если сахар в чистом виде не употребляете, то придётся сказать «решительное нет» конфетам, вафлям и печеньям. О тортах и пирожных даже вспоминайте.

Эти сладости можно заменить сушками, изюмом, финиками, курагой. Очень полезен мёд. Злоупотреблять этими продуктами тоже нельзя, в них много углеводов.

Не кушать после 18.00.

Это правило у многих уже набило «оскомину». Появились целые работы, подтверждающие или опровергающие пользу от этого.

Конечно, это поможет не только похудеть, но и оздоровить организм. Имеется ведь ввиду именно не кушать. Если вам трудно выдержать, то небольшой перекус кефиром, яблоком и т. п. продуктами не помешает. Главное, не кушать, а перекусить.

Иногда бывает достаточно выпить стакан воды. Я пробовала так делать. Помогает. Оказывается, мозг реагирует одинаково на жажду и голод.

Если вы решили придерживаться этого времени, то последний приём пищи должен быть в районе четырёх-пяти часов дня.

Откажитесь от жареной пищи

Жареная еда вкусная, даже очень, но в ней столько калорий! Подумайте о предстоящем празднике и заставьте себя потерпеть. Готовьте низкокалорийные диетические блюда. При правильном приготовлении и выборе продуктов эти блюда не уступят по вкусу жареным.

Откажитесь от солёных продуктов

При приготовлении еды соли кладите меньше, если можете, то совсем от неё откажитесь. Бессолевое питание оздоравливает организм, помогает выйти лишней жидкости. Соль задерживает воду в организме. Это увеличивает вес.

Если сможете и в дальнейшем выполнять эти правила, то вы здорово поможете себе. У вас нормализуется вес, давление (если было повышенное или высокое), избавитесь от многих заболеваний внутренних органов. А если начнёте больше двигаться, то и помолодеете.

vazhno-dlya-hudeyushhih

Долго пережёвывайте пищу

Даже жидкую надо пожевать, прежде чем проглотить. Для чего надо долго жевать? Для того, чтобы съесть меньше. Чем дольше жуёте, тем быстрее насыщаетесь.

Недавно прочитала, что после двадцати минут принятия пищи, приходит чувство насыщения. Проверьте это на себе. Только при этом не отвлекайтесь на просмотр телевизора, чтение книг или журналов. Ещё должно соблюдаться правило долгого пережёвывания. Для начала можете считать. Жевательных движений должно быть не меньше 30 раз.

Активный образ жизни

Можно записаться в тренажёрный зал, на танцы, ходить на плавание, каждый день делать гимнастику. Если этого не хочется, то начинайте больше ходить. Не просто ходить, а быстро ходить, на сколько позволяет здоровье. Если наблюдаетесь у врача, то обязательно с ним проконсультируйтесь.

Бывает так, что человек в самом деле сильно загружен работой. В таком случае старайтесь меньше ездить в транспорте. Выходите раньше своей остановки и идите быстрым шагом до своего дома. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь пешком. А вот спускаться можно и в лифте. Только не поднимайтесь с тяжёлыми сумками.

Соблюдение диеты в последнюю неделю

I. Диет много, можете выбрать любой на свой вкус. Я вам предлагаю такую предпраздничную диету.

Три раза в неделю на завтрак, обед и ужин готовьте тёртую морковь. Добавляйте в неё мёд, лимонный сок и любой фрукт. Можно положить размоченную курагу, чернослив, немного изюма. Добавки выбирайте на свой вкус.

На 4-й день замените салат в один из приёмов пищи на запечённый картофель, хлеб и яблоки.

На пятый день – раздельноепитание.

II. Ещё одна предпраздничная диета, если не понравилась первая.

Четыре раза в неделю на завтрак, обед и ужин ешьте сваренную геркулесовую кашу с курагой. Для этого замочите три штучки кураги в стакане кипятка на час. Сварите кашу из ½ стакана геркулеса и воды. Добавьте нарезанную курагу.

Так как же сбавить вес к празднику? Только соблюдая эти правила. Вы можете внести свои изменения, дополнения. Вы можете рассказать о них в комментариях.

Будьте здоровы и привлекательны!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *