Хотите прожить долгую и счастливую жизнь? Для этого надо научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Самое главное — не доводите свой организм до стресса. Влияние стресса на организм очень велико.
В любом возрасте человек испытывает стресс. Поэтому чем больше он знает о влиянии стресса на свой организм, тем быстрее сможет помочь себе выйти из этого состояния или выйдет из него с наименьшими последствиями для него.
Управление стрессом
«Все болезни от нервов», говорим мы и, даже не догадываемся, насколько мы правы. Поэтому управлять своим стрессом должен научиться каждый человек. У каждого человека своя индивидуальная нервная система. По этой причине в одинаковых стрессовых ситуациях люди ведут себя по-разному. Одни спокойны, другие переживают молча, а кто-то бьётся в истерике. Чем крепче нервная система человека, тем меньше он подвержен стрессу.
Лишь немногие могут управлять собой, а, следовательно, своим стрессом.
Вот я, например, считаю, что нервы у меня крепкие. Я никогда не кричу, не ругаюсь, не отвечаю на непристойные слова такими же. Но стоит довести меня до слёз (а это надо очень хорошо постараться), то я скажу всё, что у меня накипело. Ещё и предупреждаю, раз вы заставили меня плакать, то теперь я скажу всё, что скрывала до этого в своих мыслях. Даже если мне после этого придется, например, уволиться с работы. Но такое состояние у меня бывает редко.
Если я этого не сделаю, то уйду в глубокую депрессию, и только лекарства помогут вновь стать спокойной и уравновешанной. А моё внутреннее стрессовое состояние ещё долго будет на мне отражаться.
Я стараюсь не доводить себя до нервного срыва, пью лекарства. Для этого надо обратиться к врачу и получить у него консультацию. Лекарства, которые помогают одному, могут навредить другому. В этом случае советами не поможешь.
Ещё один пример управления стрессом. Если случилось горе (смерть или тяжелая болезнь близкого человека), то я сразу начинаю пить успокоительные и заставляю пить тех, кто так же как я, находится в такой ситуации.
Ещё одно немаловажное замечание. Надо научиться принимать людей такими, какие они есть. Зависть, злоба, жадность, вредность и многие другие отрицательные качества человека передаются ему по наследству. И не каждому дано это понять и стараться не идти на поводу своих чувств, желаний и мыслей. Он просто так не считает.
Скажите жадному, что он жаден, а болтуну, что он болтун. Ни один с вами не согласятся. Живите без осуждения и упрёков, будьте внимательны к своим друзьям и родным.
В таких случаях вспоминайте одну из заповедей из библии: «не судите, да не судимы будете». Конечно, это трудно сделать. Но осуждения никогда не исправляли людей, а делали их ещё более жестокими. Да и мы сами не без греха.
Влияние стресса на организм
Любое заболевание начинается со стресса. Раздражение, беспокойство, страх, отчаяние и даже сильные положительные эмоции могут привести к инфаркту, травматизму, самоубийству, ослаблению защитных свойств организма, к апатии, депрессии.
В газетах и журналах постоянно публикуются исследования учёных, которые доказывают, что негативные эмоции почти в два раза увеличивают восприимчивость человека к болезням, к старению, к смерти.
Постоянный стресс и, как следствие, депрессивное состояние приводят к тому, что у человека пропадает желание жить. И не обязательно, что он что-то сделает с собой, просто у него не будет желания противостоять болезням. Чаще всего это приводит к такому страшному заболеванию, как рак.
Не могу не рассказать ещё одну грустную историю. У моего сына был друг. Так получилось, что у него не сложились отношения в семье. Он поросился к нам пожить немного, ему было 16 лет. Но его мама была категорически против этого. Кроме этих проблем у него были и другие, которые трудно решить в 16 лет.
Я не могла пойти против его мамы. В итоге его не стало. До сих пор я не могу себя простить, что не разрешила ему пожить у нас. Может он был бы жив. Как это всё пережила его мама, мне и представить трудно.
Поэтому надо стараться быть всегда жизнерадостным, не завидовать и не желать кому-то плохого. Надо любить себя и принимать себя таким как есть. Помогать своим близким преодолевать трудности. Ведь идти вместе по жизни намного интереснее, чем одному.
Ведите активный образ жизни. Занимайтесь тем делом, которое вам по душе, и которое вы хорошо знаете. А если пришлось делать то, что вам не нравится, то постарайтесь найти в этом что-то хорошее. Ведь можно всю жизнь искать своё дело и так его и не найти.
Своим физическим и духовным состоянием, своими эмоциями надо научиться управлять. Сейчас наступила эра образованного человека, и каждый должен понимать это. Правильные методики и стратегии снятия стресса помогут в построении и лучшей и более продолжительной жизни.
Такие же навыки надо прививать своим детям. Ведь благополучие и счастье ваших детей благотворно скажется и на вашем эмоциональном состоянии.
Стресс на работе
Большое значение имеет хорошая доброжелательная обстановка на работе. Большую часть времени мы проводим на работе. Поэтому ваше эмоциональное состояние на рабочем месте имеет большое значение.
Некоторые люди работают по той причине, что надо работать. Другие работают, потому что так надо. Только третья часть работает по призванию.
Многие из них слишком ответственно относятся к возложенным на них обязанностям, и поэтому постепенно доводят себя до стрессовой ситуации. Этот стресс копится годами и проявляется в виде усталости, депрессии, болезней и, в конце концов, может привести к нервному срыву, а там и до серьёзных болезней остаётся немного. Может случиться инфаркт, инсульт.
Если на работе человек испытывает стресс постоянно, то работу надо менять. Для того, чтобы проверить, подходит ли вам эта работа, проведите следующий тест. Возьмите лист бумаги, ручкой разделите его на две половинки. На одной напишите «Да», на второй половинке «Нет».
На той половинке, где написано «Да», выпишите все положительные стороны вашей работы, где написано «нет», напишите все отрицательные.
Например «да» — хороший дружный коллектив, недалеко от дома, постоянная выплата з/п, имеется карьерный рост и т.п.
Где написано «нет», могут быть такие записи — постоянные командировки, частые ревизии, злой начальник и т.п. записи.
Пишите всё, что вы ощущаете. После этого, сделайте подсчёт, каких записей больше. Если больше положительного, значит ваша работа вам подходит и она вам нравится. Если больше отрицательного, то это значит, что вам ваша работа не доставляет радости. Постарайтесь найти другую работу.
Если обе части примерно одинаковые, то ваша работа вполне сносная, только от вас зависит, как она будет на вас влиять.
Этим методом я пользуюсь всегда, когда стою перед выбором. Он меня ещё не подводил. Самое главное условие, писать честно и по возможности перечислить все возможные варианты ответов.
Симптомы стресса
Стрессом надо не только управлять, но надо его распознавать. Ещё лучше предупреждать его. Для этого неплохо было бы знать основные симптомы стресса.
- При стрессе многие люди покрываются потом, особенно влажными становятся ладони.
- Появляется комок в горле.
- Человек испытывает дрожь или жар.
- Может появиться аритмия или короткое дыхание (человек часто дышит).
- Головокружение или головная боль.
Все эти симптомы вы чувствуете, а вот что происходит внутри организма, вы не знаете. А внутри происходят более серьёзные волнения, которые могут привести к разрушению иммунитета, к сердечным болезням и даже раку. Я считаю, что рак — это заболевание обиженных людей.
В таких случаях, когда может произойти стресс, вы должны подготовить свой организм заранее. Выпейте успокоительное лекарство или успокоительные отвары трав, можно заняться самовнушением. Например, при подготовке к экзаменам, перед очередным трудоустройством и даже перед первым свиданием, если вы очень эмоциональный человек.
Приведу такой пример. Когда я училась в седьмом классе, у моего одноклассника умер папа от инфаркта. Мы решили всем классом пойти на похороны, чтобы поддержать своего одноклассника. Мама меня спросила, куда это я собралась? Узнав, что на похороны, она мне дала каких-то капель. Это я теперь знаю, что это было какое-то успокоительное лекарство.
Я его выпила и считаю, что в этой ситуации моя мама поступила очень мудро. Эти похороны были самыми первыми в моей жизни, и когда люди стали плакать, причитать и биться в истерике, то это произвело на меня неизгладимое впечатление. Если бы не лекарство, я, наверное, была бы в ужасе. До сих пор эти похороны у меня перед глазами. Это, наверное, не очень хорошо.
О влиянии стресса на организм можно писать бесконечно, потому что стресс окружает нас повсюду, просто не всегда мы это осознаём.
Вышеперечисленные симптомы это симптомы серьёзных стрессов, ведь даже обычная поездка в троллейбусе является для человека стрессом. Когда вы идёте на работу и боитесь опоздать — это тоже стрессовая ситуация. И таких стрессовых ситуаций перечислять можно бесконечно и сталкиваемся мы с ними каждый день.
В заключении статьи хотелось бы пожелать вам, мои дорогие читатели, чтобы вы научились управлять стрессом, чтобы меньше подвергали себя ему, чтобы у вас было больше хороших и приятных моментов в жизни.
Хорошего вам настроения! Начинайте утро с улыбки!