Очень многие мечтают похудеть или хотя бы сбросить несколько килограммов. Для того, чтобы похудеть надо выявить причины, которые привели к лишнему весу. Причин лишнего веса может быть много у одного человека, а может быть и одна. Поэтому очень важно узнать причину лишнего веса. О другихпричинах лишнего веса узнай из этой статьи «Почему я не могу похудеть?».

Многие женщины полнеют, сидя дома. О том как похудеть дома без соблюдения изнуряющей диеты, прочитайте в этой статье.

Только выяснив причины возникновения лишнего веса и, устранив их, можно избавиться от излишков калорий, которые приводят к ожирению. В этой статье я опишу только те, которые на мой взгляд имеют большое влияние на нашу весовую категорию.

1. Нарушение обмена веществ

Первой и важной причиной лишнего веса я бы назвала нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ может быть следствием наследственных болезней, приобретённых патологий или зашлакованности организма.

Последнюю причину нарушения обмена я считаю наиболее вероятной в большинстве случаев.

2. Зашлакованность организма

К зашлакованности организма приводит неправильное питание, неправильное приготовление пищи, нарушение режима питания.

С уверенностью могу заявить, что в питании большинства людей с лишним весом, очень мало сырых фруктов и овощей. Особенно овощей. Как ни странно, потребление сладких фруктов в больших количествах, тоже может способствовать появлению лишних килограммов.

При нарушении режима питания жировые отложения появляются, как по волшебству. Многие пропускают завтрак, перекусывают чем-нибудь в обед, а вечером наедаются до отвала. Это может привести к чрезмерному питанию и увеличению размеров желудка. Большой размер требует большего объёма пищи.

Поэтому ваше питание должно быть сбалансированным и равномерным в течение дня. Для этого продумайте своё меню заранее и приём пищи в течение дня сделайте равномерным.

3.  Гиподинамия

Ещё одной немаловажной причиной лишнего веса можно назвать гиподинамию. С возрастом человеку приходится меньше работать. Дети вырастают, уходят из дома во взрослую жизнь, и у родителей становится меньше хлопот и забот о хлебе насущном.

Могут спасти внуки, но молодые родители чаще всего сами хотят воспитывать своих деточек. Бытовая техника, общественный транспорт, личные автомобили облегчают нашу жизнь, но в то же время заставляют меньше работать, двигаться, ходить.

Если не хотите стать жертвой гиподинамии, занимайтесь своим физическим развитием, запишитесь в фитнес-центр, играйте в подвижные игры, хотя бы в теннис. Выберите то, что вам нравится.

Движение помогает не только избавиться от излишков калорий, но и способствует укреплению мышц  и суставов. Вы избежите таких заболеваний как остеопороз, артроз, артрит и т.п. заболеваний.

Сейчас очень много советов, как заставить себя больше двигаться. Приведу некоторые из них:

— возвращаться с работы домой пешком. Если приходиться ездить на транспорте, то выходите раньше своей остановки и пройдите это расстояние пешком;

— если живёте в многоэтажном доме — поднимайтесь по лестнице пешком, даже если живёте на 10 этаже. Конечно, этот совет подходит тогда, когда у вас нет в руках тяжёлых сумок.

— если у вас сидячая работа, то делайте перерыв в работе каждый час. Встаньте походите, сделайте какие-то физические упражнения. Если стесняетесь, то хотя бы пройдитесь.

4. Стресс и депрессия

Давно известно, что стресс спутник лишнего веса. При стрессе организм просит больше еды, чтобы заглушить плохое настроение. При поступлении в кровь питательных средств, в мозгу включаются центры удовольствия, которые просят больше еды.

Появляется ощущение спокойствия. Это приводит к тому, что человек ест всё больше и чаще. Постарайтесь взять себя в руки, устраните причину стресса и его последствий — депрессии.

Кстати, стресс не только причина лишнего веса и ожирения, но и причина различных заболеваний.

5. Недостаточный сон

Учеными доказан тот факт, что недостаточный сон также может стать причиной излишков веса. 

О другихпричинах лишнего веса узнай из этой статьи «Почему я не могу похудеть?».

Выводы

А теперь попробуйте выделить те причины, которые заставили ваш организм работать «неправильно», потреблять большее количество пищи, чем необходимо. Я уверена, что любой вышеперечисленный пункт относится к вам, если у вас лишний вес.

Устраните причины, которые позволили набрать лишний вес — ваша проблема с весом будет решена.

Я всю жизнь борюсь с весом, проверила многие методики. Только восстановление обмена веществ помогло мне похудеть. Для этого я воспользовалась советами из книг Г. Малахова.

У вас могут быть другие причины, постарайтесь устранить их.

Всё в ваших руках!