Симптом нарушения, физического и душевного равновесия — депрессия.

После стресса, некоторых заболеваний человек чувствует себя угнетённым, появляется бессонница, безразличие ко всему, головные боли, тревожность. Это могут быть признаки депрессии и стресса. Как избавиться от стресса и депрессии? Можно ли это сделать в домашних условиях?

Не только можно, но и нужно. Как только вы заметили у себя первые признаки депрессии, сразу надо заставлять себя думать о хорошем.

Особенно это заметно при заболеваниях коронавирусом, сердечных болезнях и других. Чувствуется усталость, хочется лежать и ни о чем не думать. Меры надо принимать сразу. Любое заболевание – это стресс не только для человека, но и для его организма. О влиянии депрессии и стресса на организм вы можете узнать из этой статьи.

К тому же, если все эти симптомы усугубляются, то ваша депрессия грозит перерасти в маниакально-депрессивный психоз. Потом надо будет немедленно обращаться к врачу. Эти клинические проявления формируются в течение недель, месяцев, а иногда и лет.

Никогда не говорите себе: «Это само пройдет, нечего брать в голову». Если вы начнете лечение депрессии на стадии переутомления – успех обеспечен, через несколько недель, а может и раньше, вы исцелитесь. Поэтому сразу беритесь за дело.

Начните с небольшого упражнения.

Это упражнение снимает стресс. Встаньте прямо, поднимите руки над головой и глубоко вдохните. при выдыхании сделайте наклон вперед, при этом ноги должны быть согнуты. Голову опустите вниз, плечи расслабьте.

Больше смейтесь

Смех, как известно, лучшее лекарство. Он способствует растяжению диафрагмы, делает дыхание глубже. В такие минуты организм получает больше кислорода, что в свою очередь стимулирует вегетативную нервную систему.

Неоценимую пользу приносит смех нашей психике. Если вам кажется, что у вас нет повода для смеха, возьмите в видеотеке несколько смешных комедий и устройте дома маленький веселый киновечер для себя и своих близких.

Не можете заставить себя смеяться, так хотя бы улыбайтесь. Растягивайте губы в улыбке, даже если вам совсем этого не хочется. Улыбайтесь не только губами, но и глазами.

Заряжайтесь кислородом

Ежедневно необходимо посвящать несколько минут утренней гимнастике у открытого окна, 2-3 раза в неделю заниматься бегом, кататься на лыжах или совершать пешие прогулки.

Это не только повысит защитные силы организма, но и даст вам ощущение легкости во всем теле, подарит хорошее настроение.

Я уже писала об этом. Как правильно дышать, можно узнать из этой статьи.

Мне нравится принимать солевые ванны. Во время принятия ванны делаю упражнения и дыхательную гимнастику. Ванну принимаю два раза в неделю.

Вот такими действиями можно избавиться от стресса и депрессии.