Как-то мне попалась статья о том, как сбросить вес и обрести стройные формы. Все, что было написано в ней, я выполнила. Результаты получились очень даже хорошими, я осталась довольна.
Перечисляю действия, которые необходимо выполнить: завести дневник, пересмотреть рацион, больше двигаться, считать калории.  Вроде несложно, но выполнять их надо каждый день.
Если вам будет интересно, как я добилась хороших результатов, задавайте свои вопросы в комментариях.

1. ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК

Это будет ваш личный бизнес-план по оздоровлению, конечная цель которого превратить мечту в реальные дела.
На первой странице напишите свою цель крупными буквами, чтобы каждый раз открывая тетрадь, вы видели вашу цель. Для начала можно написать, что хотите сбросить 4 кг в первый месяц. Должна предупредить, что вес в первые дни уходит быстро, а начиная с 3-4 дня появляются сложности.
На следующих страницах фиксируйте нагрузки, рацион, упражнения. Записывая конкретные задачи на бумаге и перечитывая их, вы поймете, что берете полную ответственность на себя и уже не сможете списать неудачи на внешние обстоятельства.
Каждую страницу можно разделить на три части (нагрузки, рацион, упражнения).

2. ПЕРЕСМОТРИТЕ РАЦИОН

Физические нагрузки и правильное питание тесно связаны: и без первого, и без второго успех нереален. Главное, помнить: нет вредной еды, есть ее неумеренное потребление. Не переедайте!  Это очень важно. Если не получается сразу, то разделите количество потребляемой еды за день и ешьте понемногу, но почаще. Но не более выделенной нормы.
Не бойтесь экспериментировать и менять рацион. Задача любого, кто хочет похудеть, — выбрать из всего многообразия методик питания свою. Если будете вести записи, то сделать это будет несложно.

Хотите похудеть? Урезайте порции и выбирайте низкокалорийные продукты, но ни в коем случае не голодайте и не садитесь на длительную монокомпонентную диету, основанную на одном виде пищи (например, только кефире, гречке или яблоках). В рационе должны быть и жиры (15%), и белки (25-30%), и углеводы (55—60%). Исходя из указанного количества жиров, белков и углеводов можно рассчитать свой рацион.

3. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ

В день необходимо уделять минимум час для физической активности.
Активность должна быть высокой: бегайте, танцуйте, плавайте, ходите быстрым шагом. В конце концов, делайте обычную гимнастику, можно под музыку. Может дома есть тренажеры, которые помогут подтянуть живот, ягодицы…
Этот час можно разбить на части: например, утренняя тренировка 20 минут, вечерняя — 40. Физические нагрузки должны стать ежедневной практикой, а не экстренной мерой с целью «похудеть к лету» или «влезть в джинсы». В наше время стало модным ходить в тренажёрные залы.

4. Считайте калории

Чтобы вес начал снижаться, вы должны сжигать больше калорий, чем получаете с едой. Постепенно сократите калорийность рациона на 50%: записывайте, что вы едите, и подсчитывайте пищевую ценность продуктов с помощью специальных программ для смартфона.

5. Следите за режимом питания

Оптимальная схема питания — 5—6 раз в день (3 основных приема пищи и 2—3 легких перекуса). Так вы не позволите разыграться чувству голода. Кстати, не отказывайтесь от завтрака и не путайте перекус с приёмом пищи.
Научный факт: девушки, которые не пропускают завтрак, весят на 3—4 кг меньше, чем те, кто не привык садиться за стол с утра.
При этом не нужно специально устраивать плотный завтрак. Пусть основным приемом пищи будет обед, который обязательно должен включать в качестве гарнира крупу.

Вот таким образом мне удалось сбросить вес и обрести приятные формы.
Вес и стройные формы очень зависимы. Если вам удастся похудеть, но при этом не будет физической активности, все ваши формы «обвиснут». И чем больше будет снижение веса, тем более растянутыми будут мышцы вашего тела.
Надеюсь, мои советы помогут достигнуть ваших целей. Удачи!