Уберем живот самомассажем

samomassazh-zhivota Давайте вместе «уберем» живот самомассажем и станем подтянутыми и красивыми. В этом нам может очень может помочь самомассаж.

С возрастом и у женщин и у мужчин начинает расти животик. И одним способом предупреждения появления некрасивого живота является самомассаж живота.

Небольшой животик — это нормально, но большой — это уже ненормально и некрасиво. В таких случаях рекомендуют специальные упражнения для пресса, бег, ходьбу и т.п. Убрать излишки жира с живота поможет самомассаж.

Чтобы достичь хорошего эффекта, надо не только выполнять рекомендуемые упражнения, но и обязательно делать массаж, а вернее самомассаж. Самомассаж, чтобы убрать живот можно выполнять с медом, особенно полезен на область ног.

Польза самомассажа

Самомассаж очень пригодится женщинам после родов. Он также очень полезен людям, у которых редкий «стул», вздутие живота, тяжесть в желудке, особенно после принятия пищи и тем из нас, кто уже перешагнул 40 летний рубеж.

Польза самомассажа для будущих мам

Не секрет, после родов у многих женщин появляется живот, который не очень-то украшает фигуру. У многих такой проблемы нет. Но через год или два они тоже  не могут похвастать своей фигурой, если не будут уделять достаточно внимания своему животу.

Надо не только выполнять физические упражнения и правильно питаться, но заниматься самомассажем, чтобы достиг результатов надолго. Это так же поможет сохранить здоровье внутренних органов.

Молодым будущим мамам я бы посоветовала заниматься  бегом, делать гимнастику, заниматься на тренажерах или записаться на танцы задолго до зачатия ребенка. Можно выбрать, кому что по душе. Главное много двигаться, чтобы поддерживать спортивную форму, тогда после родов ваш растянувшийся живот быстро придет в прежнюю форму и не будет растяжек. Ведь растяжки не очень красиво выглядят.

Во время беременности своих занятий не надо бросать, надо продолжать укреплять свой организм, но только  обязательно после консультации со своим гинекологом. А после рождения ребенка самомассаж делать обязательно. Он не только укрепит стенки живота, но и поможет внутренним органам быстро прийти в норму.

Если время упущено, то после родов необходимо делать специальные упражнения, носить специальный бандаж. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, какие упражнения вам можно выполнять.

 Польза самомассажа после 40 лет

Не меньше проблем с объемом живота начинается у женщин после 40 лет. Эти проблемы не только у полных женщин, но и у худых. У полных женщин — это большой живот, а у худых — обвисший живот. Чтобы этого избежать надо делать специальные упражнения и самомассаж.

В наше время не меньше проблем с большим животом у мужчин. Чтобы оправдать свой «распущенный» живот, они говорят, что это его «авторитет», при этом ещё ласково его поглаживают. Это, конечно, неправда. Никогда ещё большой живот не вызывал ни у одного человека уважительного отношения к его обладателю. Да и пользы от него мало.

Чрезмерное переедание ухудшает пищеварение, пища не может усваиваться. Большой живот вредит здоровью. Остатки недостаточно переваренной пищи приводят к появлению излишков жировой ткани. Это отражается на сердце, так как ему приходится работать дополнительно, движение грудной клетки нарушается, ухудшает работу легких.

Все эти мероприятия направлены на укрепление мышц стенок живота. Так давайте , поможем себе и уберем живот самомассажем. Только без правильного питания и физических упражнений результат самомассажа живота будет неэффективным. О правилах питания можете прочитать здесь.

Благодаря массированию и разминанию разгоняется кровь, при этом из организма выводится лишняя жидкость. А жир уйдет только после упорных тренировок и массажа.

В интернете  мало написано про самомассаж живота. Поэтому я хочу дать описание выполнения самомассажа. Этот самомассаж я нашла в отрывном календаре.

Самомассаж живота

masazh-zhivotaСамомассаж надо выполнять натощак. Перед массажем живот надо разогреть хотя бы поглаживающими движениями.

Перед выполнением массажа, смажьте руки кремом или маслом. Хорошенько их разотрите, чтобы они стали теплыми. Массаж надо делать только теплыми руками.

Во время самомассажа выберете удобную позу.

1.   Положите  одну кисть на другую. По часовой стрелке, выполняя круговые движения массируйте живот, талию, бедра. Движения надо повторять 10-12 раз.

2.  Если на животе имеется жировая складочка, то оттяните эту складочку пальцами обеих рук справа сразу под ребрами. Прощипайте её надавливая пальцами. Проделайте на животе 3-5 таких рядов, затем легонько погладьте живот круговыми движениями.

3.  Поставьте сжатые кулаки обеих рук на животе костяшками к телу и сильно разминайте живот справа налево и обратно. Пройдите так по всему животу 3-5 раз.  Не забудьте затем погладить живот круговыми движениями рук.

4.  Кисти рук соедините под грудью и выполняйте массажные движения 10-12 раз. Затем й растирайте спину и бока, продвигая руки вверх-вниз тыльной стороной ладони. Массажные движения выполняйте 15-20 раз, а затем 5-6 раз легкие поглаживания.

5.  Сожмите кисти рук в кулак. Круговыми движениями растирайте внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Можно помассировать бедро в направлении вверх-вниз. Массажные движения выполняйте 20-30 раз, а затем слегка погладьте ногу ладонями круговыми движениями.

6.  Кисти сожмите в кулак. Поставьте кулаки рядом в правой части живота. Одновременно обеими руками слегка «постучите» по животу. На одно место надавите по 3-5 раз. Двигайте руки поочередно то вверх-вниз, то справа налево. Таких проходов сделайте 5-6 раз. Затем легкие поглаживания.

Вот и все. Всем доброго здоровья!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *