Что же надо есть, чтобы сохранить молодость и красоту кожи? Неужели наше питание так сильно влияет на состояние нашей кожи. Конечно. Только питание совместно с косметическими средствами позволяют коже выглядеть молодо и красиво.

Проблемы с кожей у человека возникают тогда, когда он неправильно следит за гигиеной своего тела, неправильно питается, ведёт неправильный образ жизни, имеет вредные привычки. Среди всех этих причин на первое место я бы поставила питание.

Ваша кожа будет выглядеть хорошо при правильном уходе за ней и правильном питании. Под правильным питанием подразумевается правильный набор продуктов, которые вы используете в питании. Эти продукты должны содержать витамины, которые влияют на здоровье кожи.

Так что же надо есть, чтобы сохранить молодость и красоту кожи? Ответ прост — надо употреблять те продукты, которые принесут пользу коже лица и тела. Для того, чтобы узнать, какие продукты нужны нашему организму, надо внимательно осмотреть свою кожу.

Случаи, когда кожа выглядит замечательно, безо всякого ухода за ней редки. Человек не может принимать только те продукты, которые приносят пользу. Среди них могут быть продукты вредящие коже, продукты бесполезные.

Для коррекции здоровья кожи внимательно осмотрите её. При выявлении недостатков, начните включать в своё питание те продукты, в которых содержатся витамины необходимые вашей коже.

Нехватка витамина А (ретинол)

Проведите по коже рукой. Если вы почувствовали под пальцами грубую шелушащую кожу — значит не хватает витамина А (ретинол).

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения. На первом месте находятся печень, рыба жирных сортов, сыр, желток куриного яйца. Также полезно употреблять сливочное масло. Можно пить рыбий жир, особенно в холодное время года.

Нехватка витамина В2 (рибофлавин)

При нехватке этого витамина кожа лица начинает лосниться от жира, быстро жирнеют волосы. Рибофлавин нормализует обменные процессы в коже, участвует в работе сальных желёз. Поэтому при нехватке этого витамина начинает лосниться кожа.

Большое содержание витамина В2 в мясе нежирных сортов, молочных продуктах, в рыбе, гречке и т.д. Более подробно прочитайте в статье о содержании витаминов в продуктах питания.

Нехватка витамина Н (биотин)

При нехватке витамина Н нездоровой выглядит кожа губ и рта.

Витамин Н содержится в печени, молочных продуктах, особенно в молоке, а также в овощах.

Нехватка витамина F1 и Е

Нехватка витамина F1 приводит к старению кожи, быстрому появлению морщин. Этот витамин отвечает за межклеточный обмен веществ.

Нехватка витамина Е также влияет на старение кожи. Его нехватка приводит к преждевременному появлению морщин.

Эти витамины в большом количестве содержатся в орехах, особенно в грецких, нерафинированном растительном масле. Среди растительных масел я бы порекомендовала оливковое. Узнать больше о растительных маслах можно в этой статье.

Нехватка витамина К и С

Синюшный цвет кожи говорит о нехватке этих витаминов. Кроме этого признака обратите внимание на круги под глазами, проявления кровеносных сосудов.

Землистый цвет кожи говорит о токсинах, которые не выводятся из организма при нехватке этих витаминов.

Витамины К и С повышают защитные функции кожи, укрепляют стенки сосудов, повышают тонус кожи.

Большое содержание витамина С в шиповнике, лимонах, свёкле, фасоли. Ещё больше о полезных свойствах свёклы можете прочитать в этой статье.

Витамин К содержится в морской капусте, шпинате, луке, чечевице.

При использовании этих продуктов надо добавлять растительное масло.

Вот краткий перечень продуктов, которые всегда должны быть в меню человека, чтобы сохранить молодость и красоту кожи. Конечно, в питании должны употребляться не только вышеперечисленные продукты, но многие другие.

Любви, здоровья и счастья!