Как победить депрессию весной

Весной некоторые люди испытывают депрессию. Как победить депрессию весной? Вот несколько советов, как её предупредить и победить.

Сначала необходимо определиться, склонен человек к депрессии или нет. Ведь депрессия подкрадывается незаметно.

Во-первых, необходимо обратить внимание на взаимоотношения с окружающими вас людьми. Если появилось чувство раздражения, нежелание видеть окружающих и общаться с ними, то это может свидетельствовать о начинающейся депрессии.

Депрессия также отражается на работе: пропадает желание работать, что-то создавать, придумывать, появляется чувство усталости и безразличия.

Дальше – хуже.  Появляются головные боли, бессонница, безотчётная тревожность и страх от чего-то.

Конечно, депрессия грозит не всем, в первую очередь склонным к ней людям.

Депрессию надо останавливать на начальном этапе, иначе она грозит перерасти в маниакально-депрессивный психоз, когда появляется необходимость обращения к специалисту.

Необходимо стимулировать вегетативную нервную систему, для этого необходимо насыщать организм кислородом. Лучший стимулятор – смех. В настоящее время в интернете очень много смешных роликов. Посмотрите их. Если не смешно, значит у вас – депрессия. Продолжайте смотреть, в какой-то момент появится интерес и смех. Проводите эту терапию ежедневно.

Видеоролики чередуйте с просмотром смешных комедий. Смотреть можно с родными или друзьями. Если не смешно, то заставляйте себя смеяться насильно.

Большую помощь окажут ежедневные неторопливые прогулки, выполнение утренней гимнастики на свежем воздухе, катание на лыжах или на коньках, занятия бегом.

Упражнения против стресса

  1. Поднимите руки вверх, при этом выпрямите спину и распрямите плечи, глубоко вдохните. Задержитесь в этом положении. Затем опустите руки и голову вниз и делайте долгий выдох, при этом произносите «ха». Расслабьтесь.
  2. Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Приподнимите пятки на несколько сантиметров от пола, запрокиньте голову назад так, чтобы подбородок поднялся вверх. При этом делайте глубокий вдох носом. Задержитесь в этой позиции на несколько минут, затем медленно опускайте голову, при этом медленно выдыхайте со звуком «фу».

В период стресса старайтесь избегать больших перемен в жизни, например, не меняйте работу или привычки.

Полезные чаи при стрессе

Приготовьте специальные чаи.

  1. 1-2 ст. ложки свежей измельчен­ной мелиссы лимонной настоять в 300 г кипятка 15-20 мин. Пить как обычный чай.
  2. Для второго чая понадобятся липовый цвет, шалфей, тимьян. И немного чёрного чая. Заварите две столовых ложки этой смеси  в полулитровом чайнике, накройте чистым полотенцем на 5-10 минут. Пейте на здоровье.

Можно ли победить депрессию весной? Конечно, можно. Для этого надо просто любить и уважать себя, принимать себя таким, как есть, не обсуждать и не осуждать чужие  свои поступки и действия (то есть не сплетничать).

Выше были советы для тех, кто подвержен сезонной депрессии. Если в жизни случилось что-то неприятное  или страшное (ссора, скандал, измена, предательство, смерть близкого человека, неожиданная болезнь и т.п.),  то без лекарственных препаратов не обойтись. Так как лекарственные препараты каждым организмом переносятся по разному, то рекомендовать их я не в праве.

Если вам интересно, какие лекарства я принимала в таких ситуациях, то можете спросить об этом в комментариях. Отвечу обязательно.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *