Работать автоводителем не так просто, как кажется на первый взгляд. Очень сложно работать водителем без ущерба для здоровья.
Для меня показалось странным, что водителей совсем не волнует их собственное здоровье. Посмотрела запросы людей в интернете о том, как позаботиться о своём здоровье во время езды в автомобиле – очень мало.
Постоянное напряжение и одна и тоже поза в течение нескольких часов не могут принести пользу организму не только работникам на автотранспорте, но и любителям езды на собственном автомобиле. Накапливается усталость, которая может стать хронической.
По мнению ученых, один час работы в условиях интенсивного городского движения соответствует 6 часам тяжелого физического труда. А движение по прямой автомагистрали может приводить к своеобразному нервному оцепенению, так называемому шоссейному гипнозу — внимание водителя как бы отключается. Об этом очень важно помнить и соблюдать режим поездки.
Можно ли работать водителем без ущерба для здоровья? Эта тема заинтересовала меня после того, как сын моей подруги решил стать водителем автобуса. Это ведь надо почти по несколько часов находиться за рулём. Это очень утомительно и сложно организму.
Медики рекомендуют при длительности поездки в 3-5 часов после каждого часа работы за рулем делать отдых хотя бы на 5 минут, а после четвертого часа перерыв должен быть более длительный.
На остановке нужно выйти и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это усиливает кровообращение, возвращает бодрость. Желательно выполнить несколько физических упражнений. Особенно полезны наклоны туловища вперед и назад, пальцами рук коснуться носков обуви.
Чтобы снять напряжение, правой ногой, которая испытывает большую нагрузку, чем левая, можно раз 10 подняться на носок. Такие движения особенно нужны, если в ногах ощущаются усталость, онемение. Сделайте повороты и наклоны головой. Это избавит от неприятных ощущений в мышцах шеи, плеч.
Работать водителем без ущерба для здоровья, без выполнения этих упражнений почти невозможно.
Как бы ни было дорого время, какой бы срочности ни был рейс, не забывайте об отдыхе. Помните, что от 40 до 70% автодорожных происшествий случается из-за нарушения внимания и усталости водителя.
По этой же причине они просто не замечают 30% дорожных знаков, а временами на 10-30 секунд незаметно для себя теряют сознание, как бы отключаясь от реальной обстановки.
Предупредить усталость можно, если правильно сидеть за рулем, без напряжения, опираясь на спинку сиденья верхней частью туловища. Руки на руле удобнее держать в положении стрелок часов, показывающих без десяти четыре.
В солнечные летние дни, да и зимой тоже, нужны солнцезащитные очки. Во время движения изредка, не отрывая взгляд от дороги, понемногу переводите его из стороны в сторону, давая глазам некоторый отдых. А во время остановок полезно помассировать веки, посмотреть вдаль — это снимет нагрузку на глаза.
К сожалению, многие водители не только не соблюдают этих рекомендаций, но и часто едят всухомятку. Отсюда гастриты, язвы и другие болезни желудка и кишечника. Но ведь, если нет возможности по пути заехать в кафе, можно взять из дома термос. И хорошо бы через каждые 4 часа поездки принимать пищу, желательно горячую.
Вот основные правила, соблюдение которых поможет вам долгие годы работать водителем без ущерба для здоровья и без автомобильных происшествий.