Все люди устают, кто-то больше, кто-то меньше. Чтобы восстановиться, организму необходимо отдохнуть. Если этого не делать или делать недостаточно, то организм не сможет работать, как положено и появится заболевание, которое называется хроническая усталость. А болезни надо лечить, поэтому хроническую усталость тоже следует лечить.
Да, усталость следует лечить, но для начала надо определиться, какая у вас усталость, по какой причине она возникла.
Не знаю насколько это правда, но слышала, что уже врачи ставят своим пациентам диагноз – синдром хронической усталости. Усталость бывает разной. Одному достаточно выспаться, отдохнуть, а другому отдых и сон уже не помогают. Во втором случае и наблюдается синдром хронической усталости.
Становится понятым, такой диагноз можно поставить человеку, который после хорошего отдыха чувствует себя разбитым и уставшим. Такое состояние не должно быть продолжительным, организм может истощить свои силы, хроническую усталость следует лечить.
Вторичные симптомы хронической усталости
Основные симптомы синдрома хронической усталости были перечислены в статье «Симптомы и лечение синдрома хронической усталости». Вторичными симптомами могут быть:
– Многие, наверное, замечали появление небольшого бугорка в воротниковой зоне. При ощупывании можно наблюдать небольшое затвердение. У тех, кто играет на музыкальных инструментах, подолгу сидит за компьютером в одном положении, ощущается затвердение в лопаточной области.
– Изменения в глазных яблоках – глаза становятся как-будто припухшими, края век краснеют, белки тоже краснеют за счёт разрывов в сосудах.
– Подушечки пальцев тоже ощущают напряжение, они как бы припухают.
– Ощущение затвердения в икроножных мышцах и ягодицах. Это особенно заметно у тех, у кого было велико давление на нижние конечности, например грузчики, спортсмены и т.д.
Опасное напряжение
Хроническую усталость испытывают отдельные органы человека: сердце, печень, поджелудочная железа, почки. Поджелудочная железа работает с перебоями.
Это может привести к образованию шлаков и внутренних ядов. Это отражается на работе печени, почек. Болезни печени приводят к образованию пигментных пятен, папиллом. Пигментные пятна свидетельствуют о застое кровотока.
По той же причине возникают заболевания глаз, головные боли и раздражение.
Частые ошибки, ведущие развитию синдрома хронической усталости:
Почки тоже страдают. Ведь человек начинает испытывать беспричинный страх за своё здоровье, начинает думать о каких-то страшных болезнях и даже о смерти. Это приводит к выбросу адреналина, который и вызывает спазмы сосудов.
При выбросе адреналина учащается сердцебиение и появляется мокрый пот, может повыситься давление. Если не примете мер, то это приведёт к ослаблению иммунитета. Усталость обязательно следует лечить!
Вот некоторые способы лечения.
1. Массаж при хронической усталости
При выявлении вторичных симптомов усталости очень полезен массаж воротниковой зоны, икроножных мышц. Для проведения массажа области шеи и верхней части спины человека должен массировать кто-то другой. При подтверждении этого диагноза лучше всего обратиться в специализированную клинику для проведения грамотного массажа. Можно воспользоваться электрическими или механическими массажёрами.
2. Вакуумный массаж
Очень полезен вакуумный массаж спины. Я помню, в детстве мне ставили банки, когда я простывала. Говорили, что это вредно. На самом деле оказалось, что это не так.
В настоящее время опять люди возвращаются к медицинским банкам, только вид у них совсем другой. При проведении вакуумного массажа надо спину намазать маслом и вакуумной банкой повозить по спине по массажным линиям около 10 минут. Достаточно 9-10 сеансов через день.
3. Массаж пальцев рук
Массаж пальцев рук можно делать самостоятельно. Для этого надо массировать большим и указательным пальцами одной руки каждый в отдельности палец другой руки. Направление должно быть от ладони к кончикам пальцев. Затем сплести руки в замок и сделать различные упражнения пальцами. В заключение потрите ладони.
4. Массаж лица
Массаж лица проводят в виде «умывательных» движений. Как правильно проводить массаж лица вы можете прочитать в статье «Советы по уходу за лицом».
5. Массаж головы
Массаж головы делать очень просто. Для этого можно воспользоваться массажной щёткой, механическим массажёром, а можно просто делать почёсывающие движения пальцами. Самое главное, не причиняйте боль.
Водные процедуры
Можете сходить в баню: попариться, расслабиться. Если не любите париться, принимайте травяные ванны, очень полезны хвойные ванны.
Сделайте отвар из следующих трав, взятых в равных количествах: тысячелистник, душица, корни аира, сосновые почки, лаванда. Ванна с отваром крапивы, ромашки, листа берёзы, корня лопуха нормализует обменные процессы и повысит устойчивость к инфекциям.
Пейте больше жидкости, не забывайте об обычной воде. Для того, чтобы ваш желудок хорошо работал, до завтрака минут за 20-30 минут выпивайте стакан тёплой минеральной воды.
Можно выпить стакан теплой кипячённой воды с добавлением яблочного уксуса. Если нет аллергии на мёд, то в воду добавьте чайную ложку мёда, можно пол-чайной ложки.
Полезный напиток: насыпьте на ночь в термос одну-две чайные ложки хорошего чёрного чая и залейте только что вскипевшим молоком (0,5 литра). Пить на по пол-стакана несколько раз в день. Курс лечения — один месяц.
Побольше витаминов
Чтобы избежать авитаминоз, надо есть больше натуральных витаминов, содержащиеся в овощах, фруктах и зелени. Очень полезны квашеная капуста, пророщенные зёрна пшеницы, ржи, овса. В ростках содержатся почти все витамины, необходимые для восстановления тонуса.
Осенью и весной полезно пить поливитамины, особенно при больших объемах работ.
Вкусный завтрак. Приготовьте еду, богатую энергией. Положите в кастрюлю измельчённые три урюка, 5 штучек чернослива, три инжира, столовую ложку изюма, два ломтика лимона и два яблока. Смесь залейте водой, доведите до кипения и оставьте настаиваться на 30 минут.
При ежедневном употреблении этого завтрака у вас повысится жизненный тонус, наладится работа кишечника.
ПРОФИЛАКТИКА
Для тех, кто ещё не довёл свой организм до состояния глубокой усталости или преодолел это заболевание, не надо забывать о профилактике.
В качестве профилактики можно предложить только контроль. Необходимо контролировать время труда и отдыха. Всё должно быть в меру. Ведь человек с симптомами хронической усталости не может нормально работать, даже не сможет нормально отдохнуть: перенапряжение не позволит ему это сделать.
Желательно днём немного поспать. Даже если вы откинетесь в кресле и немного посидите с закрытыми глазами, стараясь ни о чём не думать, то это тоже поможет набраться сил. Достаточно 15 минут.
Желательно при этом полулежать в кресле так, чтобы ваш позвоночник не висел в воздухе. Под спину подложите подушку. Кстати, за границей некоторые работодатели позволяют своим работникам поспать и даже создают для этого условия.
Если не знаете, как предупредить усталость, то начните вести здоровый образ жизни, это и будет профилактикой. И вы забудете о том, что есть такое заболевание, и что усталость следует лечить.
Доброго вам здоровья!